麦麸馒头
麦麸馒头是【芷菲】分享的菜谱，口味属于其他，完成这道菜大概需要数小时，属于比较普通的菜式。这一道菜的制作过程共分18个步骤，大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“麦麸馒头”。
菜谱介绍
以下是作者对这道菜的介绍及点评：
每100克小麦麸的营养成分:能量220千卡蛋白质15·8克脂肪4克碳水化合物61·4克膳食纤维31·3克维生素A20微克胡萝卜素120微克硫胺素0·3毫克核黄素0·3毫克烟酸12·5毫克维生素E4·47毫克钙206毫克磷682毫克钾862毫克钠12·2毫克镁382毫克铁9·9毫克锌5·98毫克硒7·12微克铜2·03毫克锰10·85毫克·营养分析1、小麦麸含有丰富的膳食纤维，是人体必需的营养元素，可提高食物中的纤维成分，可改善大便秘结情况，同时可促使脂肪及氮的排泄，对临床常见纤维缺乏性疾病的防治作用意义重大；2、由于摄入了高纤维成分，从而可以降低粪便中的类固醇的排出，而人体内胆固醇的主要分界代谢过程是通过粪便的排泄，所以可以使血清胆固醇下降，动脉粥样硬化的形成减慢；3、可有助于预防结肠及直肠癌；4、可降低血液中雌激素的含量，可预防乳腺癌；5、麦麸中含有的B族维生素，在体内发挥着许多功能，而且还是食物正常代谢中不可缺少的营养成分。食疗作用有改善大便秘结、预防结肠癌、直肠癌及乳腺癌、使血清胆固醇下降，动脉粥样硬化的形成减慢的功效。
| 菜式制作特点 | |
| 口味：其他 | 工艺：蒸 |
| 耗时：数小时 | 难度：普通 |
| 菜谱主材料 | |
| 麦麸：150克 | 面粉：350克 |
| 辅助料用量 | |
| 白糖：20克 | 橄榄油：10克 |
| 鲜酵母：1块 | 水：270克 |
麦麸馒头的做法步骤
麦麸馒头做法技巧/窍门/补充说明：
馒头制作注意事项：
1、发酵是制作馒头的关键环节
2、发酵关键之一是面粉与用水量之间的比例要合适：以500克面粉为例，用水量低于250毫升时面团不容易发酵；用水量高于300毫升时面团太稀太粘，馒头胚子不容易整理成型。最佳用水量在250～280毫升，切记不要把所有的水全部倒进面粉里，由于面粉的吸水量不同，应根据实际情况来加水。
3、发酵关键之二是酵母用量：500克面粉酵母最低用量为5克，太少则不容易发酵
4、发酵关键之三是发酵的环境温度与湿度：30～35℃的环境温度、70～75%的湿度最利于发酵。
5、家庭发酵环境的设置：用温水锅发酵四季适宜，但有一点需要注意，盛面团的容器不要与热水接触，可在容器下垫一个支架或者笼屉。
6、面团发酵好的标志：面团体积膨胀至2倍左右大小，表面有气孔。散发出酵香
7、发酵好的面团会产生一些酸味，所以，需要摊在案板上让酵母味散发掉。
8、二次发酵很重要，它能让馒头成品更加松软可口。
9、如果是做刀切馒头，，直接将切好的面剂静置10～15分钟即可上锅蒸制。
10、冷水下锅蒸，能保证酵母的苏醒时间。新手最好别用开水来蒸馒头，因为酵母容易在高温蒸汽作用下失去活性而失效。
11、蒸好的馒头在关火之后不要立即打开锅盖，要过3～5分钟后再掀开。否则，突然遇冷容易让馒头极具回缩并在馒头表面产生难看的硬面斑。