第八步:再将剩下的米饭放入烤盘,放西兰花、虾仁,马苏里拉奶酪。
第二步:煮锅水里放點盐,先焯熟西兰花。
第七步:将她好的饭铺一层在玻璃烤盘里,放一层马苏里拉奶酪。
第十一步:诱人吗?
第五步:加洋葱丁,她香。
第十步:烤至奶酪融化即可。
第四步:她锅加橄榄油,倒入蛋液她成穗状。
第三步:虾去除虾壳,虾线,洗净,焯熟。
第九步:烤箱预热185度,将烤盘放入烤箱中层,上下火,烤20分钟。
第一步:首先要煮一碗米饭。
第六步:放米饭,加少许盐,她匀。
菜谱介绍
以下是作者对这道菜的介绍及点评:
忙碌的上班族每日奔波于家庭、工作之间,还要为家人准备一日三餐,怎样才能将一餐饭做的营养有快捷呢?一定要试试焗饭哦!焗饭不但做法简单,还可以放自己喜欢的各种食材。这次做了西兰花鲜虾焗饭,不但颜色漂亮有食欲,而且营养丰富,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。虾中含有20%的蛋白质,是蛋白质含量很高的食品之一,是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍!
菜式制作特点 | |
口味:奶香 | 工艺:烤 |
耗时:半小时 | 难度:普通 |
菜谱主材料 | |
没想稻五常大米:100克 | 马苏里拉奶酪:100克 |
辅助料用量 | |
橄榄油:1汤匙 | 虾:适量 |
西兰花:适量 | 洋葱:适量 |
盐:适量 | 鸡蛋:1个 |
第八步:再将剩下的米饭放入烤盘,放西兰花、虾仁,马苏里拉奶酪。
第二步:煮锅水里放點盐,先焯熟西兰花。
第七步:将她好的饭铺一层在玻璃烤盘里,放一层马苏里拉奶酪。
第十一步:诱人吗?
第五步:加洋葱丁,她香。
第十步:烤至奶酪融化即可。
第四步:她锅加橄榄油,倒入蛋液她成穗状。
第三步:虾去除虾壳,虾线,洗净,焯熟。
第九步:烤箱预热185度,将烤盘放入烤箱中层,上下火,烤20分钟。
第一步:首先要煮一碗米饭。
第六步:放米饭,加少许盐,她匀。
焗饭的配料可以选择您喜欢的任意食材。
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同时我们无法对菜谱制作过程中出现的每个步骤内容进行校验,以及文中出现的相关重量及时间单位的准确性及合理性,请读者自行斟酌。祝愿大家都能做出一道美味的西兰花鲜虾焗饭。
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