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高能玉米饭,管你的身心健康!

菜谱编号:305-350
高能玉米饭,管你的身心健康! 是【Saeko的小厨房】分享的菜谱,口味属于清淡,完成这道菜大概需要三刻钟,属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分5个步骤,大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“高能玉米饭,管你的身心健康! ”。
高能玉米饭,管你的身心健康!

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评:

玉米,在营养学界被公认“第一黄金主食”。

根据营养专家研究报告,玉米的「全能营养」,适合各年龄段的人群食用。

维生素B─能调节神经,是非常适合办公室白领的「减压食材」。

维生素E─能帮助抗衰老,软化血管。谷氨酸─能促进脑部发育,是孩子在发育阶段里最好的「益智食物」。

谷胱甘肽─是很有效的抗癌成分。除此之外,还有亚油酸、钙质等等都能帮助调脂降压。

而高纤维能让玉米成为很好的「刮肠食物」,预防发福哦!

所以,今天我教大家的快手料理就是用「玉米」与又伊鲜原味酱油来烧一锅香气四溢、营养价值满分的玉米饭哦,希望你们会喜欢~

高能玉米饭,管你的身心健康! 主厨:Saeko的小厨房

菜式制作特点
口味:清淡工艺:
耗时:三刻钟难度:简单
菜谱主材料
大米:依据食用人口(适量)玉米:依据食用人口(适量)
辅助料用量
昆布:适量酱油:适量
黄油:适量--

高能玉米饭,管你的身心健康! 的做法步骤

  • 第五步:最后撒点黑胡椒,香浓玉米饭就完成了。
  • 第二步:将米洗净后放入昆布与玉米粒,最后加入适当的水。
  • 第三步:放入玉米核与酱油提味,稍微拌一下。
  • 第四步:煮好取出昆布与玉米核,再放黄油搅拌。
  • 第一步:先将玉米切段,然后用手剥粒。
  • 高能玉米饭,管你的身心健康! 做法技巧/窍门/补充说明:

    作法虽然简单,但口感可是各凭本事,一道菜的灵魂在于它佐的蘸汁内涵!当酱料口味用对了,口感就顺口了。

    相关食材:玉米米饭

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