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全素低脂早餐～

菜谱编号：340-031

全素低脂早餐～是【哈哈啊111】分享的菜谱，口味属于清淡，完成这道菜大概需要廿分钟，属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分10个步骤，大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“全素低脂早餐～”。

第七步：菠菜焯水～这次注意了喔：有言说，菠菜和豆腐一起吃会得肾结石。其实只要处理好，不影响的，焯水菠菜的时候多放水，然后再用开水冲洗菠菜，将草酸处理干净就很安全。

第八步：火龙果切好放入水果盘～热好牛奶～火龙果富含花青素，防止衰老，预防皱纹的产生，所有紫色食物都富含花青素喔～

第二步：这是所有食材。

第四步：锅内热油，煎豆腐，记得是橄榄油喔～为了减肥，一定少油～

第十步：完成啦～所有的食物都是低脂～而且营养丰富。

第九步：摆盘～

第三步：洗完脸护肤完毕，蒸锅的东西也好啦，拿出鸡蛋放入冷水中，为了好剥皮。

第六步：西兰花和香菇放入水中～焯水捞出摆盘。

第五步：两面煎黄，就可以。

第一步：山药南瓜鸡蛋，一睁眼就放入蒸锅～然后可以去洗漱啦。我是前一天晚上准备好食材的，洗干净，用保鲜膜裹起来，放入冰箱。

菜谱标签：早餐快手菜

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