瘦身营养菜-【素炒玉米三丁】
瘦身营养菜-【素炒玉米三丁】是【淡然00】分享的菜谱，口味属于微辣，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分5个步骤，大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“瘦身营养菜-【素炒玉米三丁】”。
菜谱介绍
以下是作者对这道菜的介绍及点评：
【素炒玉米三丁】
时间：10分钟
热量：156大卡
分享：两人份
减肥的核心是选择营养密集型食物食用，这样不仅均衡了我们的膳食营养，还有利于身体健康，膳食营养的均衡也有助于减重者提高“饱腹感”，让身体主动的减少食物的摄入，这样在不知不觉间腰围就小了几寸，体重也慢慢减轻，培养正确的饮食习惯是减重者最需要重视的问题。
今天的素炒玉米三丁，三种食材都属于营养密集型食物，而且热量很低，是日常饮食的上佳选择。
【瘦身叮咛】
每100克杏鲍菇的热量仅为31大卡，100克青椒为22大卡，100克玉米为106大卡，是减重瘦身的核心食物
玉米富含丰富的纤维素，每日摄取一根玉米便可提供每日纤维素建议量的四分之一，有助于清除肠道中的垃圾
杏鲍菇营养丰富，有助于提高人体免疫功能
| 菜式制作特点 | |
| 口味：微辣 | 工艺：爆 |
| 耗时：十分钟 | 难度：简单 |
| 菜谱主材料 | |
| 玉米：100克 | 杏鲍菇：100克 |
| 青椒：50克 | -- |
| 辅助料用量 | |
| 葱段：少许 | 姜末：少许 |
| 麻椒：少许 | 蚝油：少许 |
| 糖：2克 | 盐：少许 |
| 生抽：半茶匙 | 鸡精：少许 |
| 植物油：少许 | -- |
瘦身营养菜-【素炒玉米三丁】的做法步骤
瘦身营养菜-【素炒玉米三丁】做法技巧/窍门/补充说明：
【饮食贴士】发霉的玉米含有黄曲毒素会诱发肝癌，所以发霉的玉米千万不能食用。
相关食材：玉米