第一步：准备全麦吐司切片，紫甘蓝，圆生菜切细丝，鸡肉和鸡蛋提前煎好，黄芥末酱。
第二步：煎鸡蛋的時候放一點盐和黑胡椒碎，鸡胸肉提前一晚上用奥尔良腌料腌制好，吃的時候煎一下即可。
第六步：面包刀从中间切开。
第四步：放吐司切片，放紫甘蓝，鸡胸肉，再盖上吐司片。
第五步：用油纸把三明治包起来，粘好。
第三步：油纸上放全麦吐司片，放生菜，鸡蛋，挤上芥末酱。
第七步：好吃又好看的全麦三明治制作完成，低脂又健康。
减脂快手早餐便当??全麦吐司三明治??减脂主食代餐
减脂快手早餐便当??全麦吐司三明治??减脂主食代餐是【阳春白雪小食光】分享的菜谱，口味属于其他，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分7个步骤，作者提供了7张实拍的做菜图片，大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“减脂快手早餐便当??全麦吐司三明治??减脂主食代餐”。
菜谱介绍
以下是作者对这道菜的介绍及点评：
全麦吐司三明治，制作很简单快捷，可当早餐，三明治中有生菜，鸡蛋，鸡肉等，再配上一杯纯牛奶，营养全面，低脂低卡，适合减重期主食。
| 菜式制作特点 | |
| 口味：其他 | 工艺：煎 |
| 耗时：十分钟 | 难度：简单 |
| 菜谱主材料 | |
| 全麦吐司：3片 | 鸡蛋：1个 |
| 鸡胸肉：5片 | 圆生菜：适量 |
| 紫甘蓝：适量 | -- |
| 辅助料用量 | |
| 黄芥末酱：1勺 | -- |