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低脂减重主食??杂粮时蔬卷??好吃不长胖

菜谱编号:503-563
低脂减重主食??杂粮时蔬卷??好吃不长胖是【阳春白雪小食光】分享的菜谱,口味属于甜辣,完成这道菜大概需要半小时,属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分6个步骤,大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“低脂减重主食??杂粮时蔬卷??好吃不长胖”。
低脂减重主食??杂粮时蔬卷??好吃不长胖

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评:

用三色糙米(白糙米,黑米,红米)代替大米,卷上自己喜欢的蔬菜,来点芥末酱,一款好吃低脂的杂粮时蔬卷就制作完成了,也可以称作改良版寿司。

低脂减重主食??杂粮时蔬卷??好吃不长胖主厨:阳春白雪小食光

菜式制作特点
口味:甜辣工艺:
耗时:半小时难度:简单
菜谱主材料
糙米:适量黑米:适量
红米:适量炒紫菜碎:少许
鸡肉肠:1根芝士片:1片
圆生菜:1片紫甘蓝:1片
辅助料用量
黄芥末酱:2勺--

低脂减重主食??杂粮时蔬卷??好吃不长胖的做法步骤

  • 第一步:准备圆生菜,紫甘蓝切丝,火腿肠切长条,芝士片,炒紫菜碎,蒸好的三色糙米,芥末酱。
  • 第五步:去掉保鲜膜,切开,在表面挤上芥末酱。
  • 第三步:在靠近内侧三分之一处放上适量的圆生菜,紫甘蓝,紫菜碎,芝士片,鸡肉肠 。
  • 第二步:竹帘上铺保鲜膜,均匀的铺上一层三色糙米,挤上黄芥末酱。
  • 第六步:低脂低卡,饱腹感强,怎么吃都不胖。
  • 第四步:从近侧往远处卷起来。
  • 低脂减重主食??杂粮时蔬卷??好吃不长胖做法技巧/窍门/补充说明:

    1、三色糙米没有大米粘糯,可以多铺一点,防止卷的时候漏菜。
    2、配菜随意更换,胡萝卜,黄瓜,蟹柳等都不错。

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    同时我们无法对菜谱制作过程中出现的每个步骤内容进行校验,以及文中出现的相关重量及时间单位的准确性及合理性,请读者自行斟酌。祝愿大家都能做出一道美味的低脂减重主食??杂粮时蔬卷??好吃不长胖。

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