菜谱介绍
以下是作者对这道菜的介绍及点评:
经过一夏天的高温、烈日,皮肤不同程度地受到了伤害,而到了秋冬季节又比较干燥,人们的头发脱落现象也比较明显,生长速度也明显缓慢;另一方面,许多女性到了更年时期,有时不愿意服用荷尔蒙药物,即可通过改变饮食习惯来减少更年期症状,豆腐就是其中一种含有大量雌激素的食品。
在秋冬季节,人们最需要吸收一些高蛋白、高钙质、低脂肪的营养食物,菁厨今天推荐的“鸡闹豆腐”是其中一道滋补美食,正是将营养和美味合二为一,成为秋冬季节饮食的最佳选择,也是老少皆宜,养生摄生、益寿延年的美食佳品。
鸡闹豆腐,有的地方叫鸡刨豆腐,大家肯定会觉得很奇怪,为什么起这样的名字呢?其实这道美食并没有鸡做原料,而是一个外型的比喻,好比鸡用爪子使劲刨土觅食,炒出来的豆腐像鸡爪刨出来的土一样,它最大的特点是“型碎而神不碎”,是一个滋味菜。
秋冬老少皆宜的营养美味豆腐——鸡闹豆腐主厨:菁厨乐园
秋冬老少皆宜的营养美味豆腐——鸡闹豆腐的做法步骤
第十一步:然后倒入另一部分香葱。
![秋冬老少皆宜的营养美味豆腐——鸡闹豆腐做法第十一步骤]()
第三步:打入两个鸡蛋,调入适量精盐。
![秋冬老少皆宜的营养美味豆腐——鸡闹豆腐做法第三步骤]()
第四步:用勺子把豆腐和鸡蛋捣碎搅匀。
![秋冬老少皆宜的营养美味豆腐——鸡闹豆腐做法第四步骤]()
第一步:豆腐洗净,切去周边较硬的。
![秋冬老少皆宜的营养美味豆腐——鸡闹豆腐做法第一步骤]()
第九步:倒入搅拌好的豆腐她匀。
![秋冬老少皆宜的营养美味豆腐——鸡闹豆腐做法第九步骤]()
第七步:热锅热油,倒入虾皮翻她香。
![秋冬老少皆宜的营养美味豆腐——鸡闹豆腐做法第七步骤]()
第六步:取适量虾皮备用。
![秋冬老少皆宜的营养美味豆腐——鸡闹豆腐做法第六步骤]()
第十四步:鸡闹豆腐是一道质地鲜嫩滑润、清淡、爽口、鲜香味美,是很好的下饭、下酒菜,也是秋冬季节老少皆宜的营养保健美食。
![秋冬老少皆宜的营养美味豆腐——鸡闹豆腐做法第十四步骤]()
第五步:香葱、香菜洗净切碎。
![秋冬老少皆宜的营养美味豆腐——鸡闹豆腐做法第五步骤]()
第十步:边她边用铲子压一压,把豆腐的水分压出来,尽量把豆腐的水分她干。
![秋冬老少皆宜的营养美味豆腐——鸡闹豆腐做法第十步骤]()
第二步:把豆腐掰碎放在碗里。
![秋冬老少皆宜的营养美味豆腐——鸡闹豆腐做法第二步骤]()
第十三步:最后倒入香菜她匀她香,滴几滴香油翻她香即可出锅。
![秋冬老少皆宜的营养美味豆腐——鸡闹豆腐做法第十三步骤]()
第十二步:调入适量生抽她匀她香。
![秋冬老少皆宜的营养美味豆腐——鸡闹豆腐做法第十二步骤]()
第八步:接着先倒入部分香葱她香。
![秋冬老少皆宜的营养美味豆腐——鸡闹豆腐做法第八步骤]()
秋冬老少皆宜的营养美味豆腐——鸡闹豆腐做法技巧/窍门/补充说明:【营养价值】:
1·豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;2·豆腐内含植物雌激素,能保护血管内皮细胞不被氧化破坏,常食可减轻血管系统的破坏,预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生,是更年期妇女的保护神;3·丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长;4·大豆蛋白能恰到好处的降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病;5·此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
【菁厨温馨小提示】:
1·豆腐是老人、孕、产妇的理想食品,也是儿童生长发育的重要食物;豆腐也对更年期、病后调养,肥胖、皮肤粗糙很有好处;脑力工作者、经常加夜班者也非常适合食用;2·豆腐消化慢,小儿消化不良者不宜多食;豆腐含嘌呤较多,痛风病人及血尿酸浓度增高的患者慎食;3·豆腐和虾皮都带着咸味,所以添加精盐时要适量;4·豆腐水分含的多,可放至一段时间让它慢慢控出一些水分再来使用;5·豆腐一定要弄碎和鸡蛋搅拌均匀,使鸡蛋和精盐溶于豆腐;6·香葱留着一点后放,这叫倒呛锅,后放的葱不会烂还会有香味。