第一步：准备紫薯3个，牛奶一包（250ml)
第二步：紫薯清洗干净去皮切片
第四步：蒸好的紫薯
第六步：将料理杯放在料理機上搅原本成泥糊状紫薯奶昔就做好了
第五步：蒸好的紫薯放入料理杯中加入牛奶
第三步：紫薯入锅水开后蒸五到八分钟
紫薯奶昔
紫薯奶昔是【燕清欣】分享的菜谱，口味属于微辣，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较普通的菜式。这一道菜的制作过程共分6个步骤，作者提供了6张实拍的做菜图片，大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“紫薯奶昔”。
菜谱介绍
以下是作者对这道菜的介绍及点评：
紫薯热量比较低，食用不但不会增肥还可以起到减肥的作用，同时紫薯营养也是非常丰富的。
牛奶我选用的原味的高钙牛奶，炎宝现在正在长身体所以钙是必不可少的微量无素，炎妈做为女人钙也是必不可少的噢，同时炎妈在减肥所以不会选择高脂的牛奶。同时紫薯中含糖份量比较高，所以一般做紫薯奶昔我一般都是选用高钙的原味牛奶。只有偶而才会应儿子的口感喜好给儿子酸牛奶紫薯奶昔。
| 菜式制作特点 | |
| 口味：微辣 | 工艺：烧 |
| 耗时：十分钟 | 难度：普通 |
| 菜谱主材料 | |
| 紫薯：三个 | -- |
| 辅助料用量 | |
| 牛奶：250ML | -- |