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彩虹什蔬伴松子

菜谱编号:207-287
彩虹什蔬伴松子是【Joanne爱素食】分享的菜谱,口味属于咸鲜,完成这道菜大概需要廿分钟,属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分4个步骤,大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“彩虹什蔬伴松子”。
彩虹什蔬伴松子

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评:

每天吃4种以上彩虹式蔬食和各类种子和坚果有助于減少慢性病和癌症发生。研究发现,蔬果中具备可防癌、抗老功效的物质,也就是五颜六色的植物生化素,这些抗氧化成分可以防止血管内部细胞病变,减少各种慢性疾病和癌症。每天吃蔬果多于四份,就有降低患癌的效果。1991年,美国发起“天天五蔬果”运动,5年后,癌症发生率每年下降0·7%,死亡率也降低0·5%。

这个菜简单易做,一餐满足一天所需蔬果的营养素。”

彩虹什蔬伴松子主厨:Joanne爱素食

菜式制作特点
口味:咸鲜工艺:
耗时:廿分钟难度:简单
菜谱主材料
红萝卜:50克南瓜:50克
西芹:50克玉米:30克
西兰花:50克松子:20克

彩虹什蔬伴松子的做法步骤

  • 第二步:放少许橄榄油在炒锅内,倒入玉米、红萝卜、南瓜、西芹,炒至微软后倒入适量清水(水量大概与材料一样高),待水差不多干时放入盐上碟
  • 第一步:把?红萝卜、南瓜、西芹切块,玉米切成粒,西兰花切成一朵朵
  • 第三步:把西兰花放沸水中煮五分钟捞出,放在什蔬中间
  • 第四步:最后酒些松子在上面
  • 相关食材:松子

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    同时我们无法对菜谱制作过程中出现的每个步骤内容进行校验,以及文中出现的相关重量及时间单位的准确性及合理性,请读者自行斟酌。祝愿大家都能做出一道美味的彩虹什蔬伴松子。

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