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菠菜拌腰果

菜谱编号：217-315

菠菜拌腰果是【美乐猪】分享的菜谱，口味属于清淡，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分12个步骤，大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“菠菜拌腰果”。

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评：

菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

菠菜拌腰果主厨：美乐猪

第九步：清淡可口。

第十一步：可治疗缺铁性贫血。

第十步：营养又健康。

第八步：倒入腰果搅拌均匀即可食用。

第二步：蒜头切碎。

第七步：趁热将蒜末油浇在菠菜上。

第一步：菠菜去根部，洗净沥干切小段。

第三步：锅中加入清水，大火烧开，加入少许盐。

第四步：放入菠菜烫至变色。

第五步：捞出沥干水，盛入容器中，调入盐和鸡精拌匀。

第十二步：冬季美食。

第六步：起锅加入油大火烧至冒烟，下入蒜末煸出香味关火。

菠菜拌腰果做法技巧/窍门/补充说明：

烤腰果前面有上传过做法，喜欢的亲可以移步参考这里http://home·meishichina·com/recipe-229650·html

相关食材：菠菜腰果

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