第五步：加入3·5倍的清水
第六步：盖上锅盖煮沸后焖煮15分钟后加入加州葡萄干焖煮8-10分钟即可
第四步：燕麦米和南瓜一起放入砂锅内
第二步：南瓜切成小块
第七步：成品
第八步：成品
第一步：准备好材料
第三步：燕麦米淘洗干净，浸泡10分钟左右
加州葡萄干南瓜燕麦粥
加州葡萄干南瓜燕麦粥是【爱生活的馋猫】分享的菜谱，口味属于甜味，完成这道菜大概需要半小时，属于比较普通的菜式。这一道菜的制作过程共分8个步骤，作者提供了8张实拍的做菜图片，大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“加州葡萄干南瓜燕麦粥”。
菜谱介绍
以下是作者对这道菜的介绍及点评：
南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。南瓜和燕麦米熬成粥，加入加州葡萄干调制甜度，不仅口感香甜软糯，更是肥胖人士减脂的首选美食之一，常食用还能保健养生。做法极其简单，大家一块来看看~
| 菜式制作特点 | |
| 口味：甜味 | 工艺：煮 |
| 耗时：半小时 | 难度：普通 |
| 菜谱主材料 | |
| 南瓜：80克 | 燕麦米：120克 |
| 辅助料用量 | |
| 加州葡萄干：30克 | -- |