健身全营养早餐——谷物牛奶粥
健身全营养早餐——谷物牛奶粥是【翟女……】分享的菜谱，口味属于清淡，完成这道菜大概需要廿分钟，属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分7个步骤，大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“健身全营养早餐——谷物牛奶粥”。
菜谱介绍
以下是作者对这道菜的介绍及点评：
早餐是一天最重要的一餐，经过一晚上的新陈代谢，饥肠辘辘的胃需要优质的食物来提供能量，这一锅粥是我在健身时几乎每天早上都会吃，高蛋白，富含膳食纤维，又有优质碳水化合物，可以为新的一天提供源源不断的能量～最主要的是，这么一小锅，才380卡路里的热量，再搭配一小块水果，完美早餐！
| 菜式制作特点 | |
| 口味：清淡 | 工艺：煮 |
| 耗时：廿分钟 | 难度：简单 |
| 菜谱主材料 | |
| 藜麦：20克 | 燕麦：20克 |
| 牛奶：240ML | 紫薯：50克 |
| 枸杞子：3克 | 鸡蛋白：60克 |
| 辅助料用量 | |
| 水：适量 | -- |
健身全营养早餐——谷物牛奶粥的做法步骤
健身全营养早餐——谷物牛奶粥做法技巧/窍门/补充说明：
紫薯我是提前做好了的，每天吃的时候取两块，藜麦饭也可以提前做好，50克是一份，一份20克的生藜麦，可以蒸出50克左右的藜麦饭，方便计算热量。
相关食材：牛奶