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健康减脂餐:自制低卡即食燕麦

菜谱编号:370-092
健康减脂餐:自制低卡即食燕麦是【goslim】分享的菜谱,口味属于原味,完成这道菜大概需要半小时,属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分3个步骤,大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“健康减脂餐:自制低卡即食燕麦”。
健康减脂餐:自制低卡即食燕麦
菜式制作特点
口味:原味工艺:
耗时:半小时难度:简单
菜谱主材料
燕麦:200克--
辅助料用量
油:20ML蜂蜜:20克

健康减脂餐:自制低卡即食燕麦的做法步骤

  • 第二步:调均匀的蜂蜜跟油倒入装有燕麦的碗里,搅拌均匀,让每粒都能裹上味道。
  • 第一步:蜂蜜跟油混合均匀。家里的蜂蜜就这一点底了,满足口欲还是加了些,如果想要更严格的减肥,可以不加。油我用的亚麻籽油,味道不重更健康。
  • 第三步:上下火,150度,10分钟,然后取出翻页,防止长时间烤糊,重新入烤箱再来10分种。如果想加坚果,生坚果在第二次入烤箱时加,熟的烤完后再加。减肥的胖孩们就别加了,热量超高。烤好后放凉,放保鲜盒储存,就这么简单。
  • 健康减脂餐:自制低卡即食燕麦做法技巧/窍门/补充说明:

    减肥想买全麦面包,发现外面的没法吃,都要加黄油跟糖。出差又多,一出差就发现自己没办法吃饭,自己做的话知道里面有什么,也容易控制热量。

    菜谱标签:主食
    相关食材:燕麦

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