红薯赤豆小米五色养生粥
红薯赤豆小米五色养生粥是【慕容雪薇】分享的菜谱，口味属于原味，完成这道菜大概需要一小时，属于比较普通的菜式。这一道菜的制作过程共分6个步骤，大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“红薯赤豆小米五色养生粥”。
菜谱介绍
以下是作者对这道菜的介绍及点评：
1·小米和红薯搭配可以补充人体平时摄入过多精粮缺乏的赖氨酸谷氨酸蛋白质等营养成分
2·赤豆比红豆更有药用价值，去除体内湿气又补心血，和薏米一起可谓祛湿美白的“黄金搭档。”
3·红皮花生比白皮花生更有药用等营养价值，红色入心脏，补气血，而且花生中富含不饱和脂肪酸，还有滑润肠道，通便的疗效。
4·绿豆中所含蛋白质、磷脂均有兴奋神经，增进食欲的功能。绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏，减少蛋白分解，减少氮质血症，因而保护肾脏。
5·黑豆中的异黄酮有着“植物雌激素”的美誉，黑豆的异黄酮含量比黄豆还要多，所以多吃黑豆能使女人更加具有女人味，包括皮肤方面和生理方面。
| 菜式制作特点 | |
| 口味：原味 | 工艺：煲 |
| 耗时：一小时 | 难度：普通 |
| 菜谱主材料 | |
| 红薯：1个 | -- |
| 辅助料用量 | |
| 薏米：适量 | 赤小豆：适量 |
| 绿豆：适量 | 花生：20颗 |
| 黑豆：适量 | 小米：适量 |
| 枸杞：50克 | -- |
红薯赤豆小米五色养生粥的做法步骤
答配菜谱：小米与红薯的做法