第二步:西兰花和香菇洗净,入开水锅绰一下水。
第六步:搅拌均匀以后,加入少许面粉。
第八步:平底锅稍稍预热刷上一层薄油,放入模具,舀一勺蛋糊装平模具。
第七步:搅拌成没有颗粒的蛋面糊,最后撒入香葱末拌匀。
第四步:鸡蛋打入碗中。
第三步:胡萝卜和黄瓜刨成很细的丝,西兰花和香菇切成细末。
第一步:准备好鸡蛋和搭配的蔬菜。
第五步:倒入所有的蔬菜,并调入少许盐和胡椒粉。
第九步:待蛋饼表面凝固時,取出模具,翻面煎至两面熟透即可。
菜谱介绍
以下是作者对这道菜的介绍及点评:
营养,其实并不是那么昂贵、那么高高在上,只要我们在生活中注意饮食的搭配,就可以用平常的食材,给身体增加更多的营养。
新鲜的果蔬,含有丰富的维生素以及人体必需的各种矿物质,不但水份含量高,还有大量的纤维质,可以促进健康、增强免疫力。
新鲜的蔬菜加入鸡蛋中,色泽缤纷、清香怡人。
菜式制作特点 | |
口味:咸鲜 | 工艺:煎 |
耗时:十分钟 | 难度:简单 |
菜谱主材料 | |
鸡蛋:2个 | -- |
辅助料用量 | |
香菇:一个 | 西兰花:一朵 |
胡萝卜:一片 | 嫩黄瓜:一片 |
面粉:少许 | 香葱:1棵 |
调味料用量 | |
盐:1/3茶勺 | 胡椒粉:1/4茶勺 |
第二步:西兰花和香菇洗净,入开水锅绰一下水。
第六步:搅拌均匀以后,加入少许面粉。
第八步:平底锅稍稍预热刷上一层薄油,放入模具,舀一勺蛋糊装平模具。
第七步:搅拌成没有颗粒的蛋面糊,最后撒入香葱末拌匀。
第四步:鸡蛋打入碗中。
第三步:胡萝卜和黄瓜刨成很细的丝,西兰花和香菇切成细末。
第一步:准备好鸡蛋和搭配的蔬菜。
第五步:倒入所有的蔬菜,并调入少许盐和胡椒粉。
第九步:待蛋饼表面凝固時,取出模具,翻面煎至两面熟透即可。
诗心片语:
1:蔬菜不是固定搭配,也可换成自己喜欢的,但要容易熟的为好。
2:面粉不要加太多,一点点就可以。
3:也可以不用模具,直接煎。如果用的话,模具内壁记得抹上一层油,这样才好脱离蛋饼。
4:依然全程小火。
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