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烤燕麦苹果能量餐

菜谱编号:384-658
烤燕麦苹果能量餐是【希味淡】分享的菜谱,口味属于甜香,完成这道菜大概需要廿分钟,属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分9个步骤,大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“烤燕麦苹果能量餐”。
烤燕麦苹果能量餐

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评:

自从学会做这早餐,再也不用早起了,我每天晚上把需要吃的燕麦,水果,坚果拿出来,从床上爬下来先去做混合这些放入烤箱,继续回来洗漱,叠被子之类,完成后早餐也差不多烤好了,天气冷就蹭热吃,口感丰富,特饱腹,能量爆棚。现在孩子要上学,我也给她烤一份,搭配一杯牛奶,这样的早餐很低脂却营养高,燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4·7倍和7·7倍。燕麦中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面,人体必需的8种氨基酸含量的均居首位,尤其是含赖氨酸高达0·68克。所以它被称为“植物黄金”,试下我这个做法,营养又美味。

烤燕麦苹果能量餐主厨:希味淡

菜式制作特点
口味:甜香工艺:
耗时:廿分钟难度:简单
菜谱主材料
即食燕麦:50克巧克力味燕麦:50克
辅助料用量
苹果:半个坚果:20克
麦片:20克牛奶:150克

烤燕麦苹果能量餐的做法步骤

  • 第七步:最后撒入麦片,可选用:低糖的麦片,有麦片的加入提升香甜度。
  • 第五步:取来巧克力味燕麦铺在苹果中,铺的厚实点,用勺子压按下。
  • 第一步:准备好食材。
  • 第八步:美的一体机烤箱点石窑烘烤180度预热,把模具放入中层烤盘上,180度烤制20分。
  • 第二步:首先把即食燕麦倒入烤碗中,铺满底部,我选用是蛋糕模具,挺好用的。
  • 第四步:·燕麦泡软后,把苹果丁铺入牛奶中,把底部铺满。
  • 第九步:烤制过程中注意下:每个烤箱温差都有的,切勿烤焦。
  • 第三步:牛奶倒入燕麦中,把燕麦泡软,等待过程中,给苹果去皮切丁备用。
  • 第六步:撒入坚果,可选用:花生碎,碧根果,巴旦木,开心果之类。
  • 烤燕麦苹果能量餐做法技巧/窍门/补充说明:

    这能量餐也可以自行添加些材料,切勿过多,吃的会腻,水果选择还可以是:香蕉,蓝莓之类哦!

    菜谱标签:主食早餐
    相关食材:苹果燕麦

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