烤燕麦苹果能量餐
烤燕麦苹果能量餐是【希味淡】分享的菜谱,口味属于甜香,完成这道菜大概需要廿分钟,属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分9个步骤,大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“烤燕麦苹果能量餐”。
菜谱介绍
以下是作者对这道菜的介绍及点评:
自从学会做这早餐,再也不用早起了,我每天晚上把需要吃的燕麦,水果,坚果拿出来,从床上爬下来先去做混合这些放入烤箱,继续回来洗漱,叠被子之类,完成后早餐也差不多烤好了,天气冷就蹭热吃,口感丰富,特饱腹,能量爆棚。现在孩子要上学,我也给她烤一份,搭配一杯牛奶,这样的早餐很低脂却营养高,燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4·7倍和7·7倍。燕麦中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面,人体必需的8种氨基酸含量的均居首位,尤其是含赖氨酸高达0·68克。所以它被称为“植物黄金”,试下我这个做法,营养又美味。
菜式制作特点 | |
口味:甜香 | 工艺:烤 |
耗时:廿分钟 | 难度:简单 |
菜谱主材料 | |
即食燕麦:50克 | 巧克力味燕麦:50克 |
辅助料用量 | |
苹果:半个 | 坚果:20克 |
麦片:20克 | 牛奶:150克 |
烤燕麦苹果能量餐的做法步骤
烤燕麦苹果能量餐做法技巧/窍门/补充说明:
这能量餐也可以自行添加些材料,切勿过多,吃的会腻,水果选择还可以是:香蕉,蓝莓之类哦!
答配菜谱:燕麦与苹果的做法