无油减肥餐

第一步：鸡蛋、山药、红薯、鸡蛋、花生上锅蒸熟。

第五步：生菜用盐水浸泡去除农药残留。

第三步：一面煎制变色，翻面煎另一面。倒入腌鸡的料汁。

第六步：把所有食材一次摆盘即可。

第二步：鸡胸肉洗净，用器具将鸡肉敲扁，用酱油胡椒粉、料酒腌制入味。平底锅不放油，小火煎鸡胸肉。

第十一步：今日食谱：无油鸡胸肉+玉米+红薯； 饭后再泡杯柠檬水，健康又低热量~

第四步：盖上盖子，闷熟即可。

第十二步：用鸡胸肉做减肥餐是减肥健身人士的最爱。

第十步：如果可以把鸡胸肉做的好吃，就可以快乐的减肥。

第九步：像炒这种无肉不欢的人，减肥時也一定不可以缺少。

第七步：鸡胸肉不仅有很高的蛋白质，而且油脂含量及热能含量都很低

第八步：对于喜欢健身的朋友，是一道非常不错的美食。