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健康减肥餐

菜谱编号：277-757

健康减肥餐是【个性胜过姿色】分享的菜谱，口味属于五香，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较普通的菜式。这一道菜的制作过程共分11个步骤，作者提供了11张实拍的做菜图片，大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“健康减肥餐”。

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评：

菇凉们，今天推荐的这款减肥食谱，有主食有肉少油又好吃。小姿自己也在吃，按时一日三餐，偶尔还可以吃个肯德基，每天晚上散步三四千米，一个月下来瘦了10·5斤。我的微信公号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，在制作过程中有任何疑问都可以咨询~

健康减肥餐主厨：个性胜过姿色

第四步：4、把猪肉片浸泡在烧烤腌料里面半小時

第十步：10·把做好的食材放入盘中，火龙果当做饭后水果，就可以准备开吃了

第五步：5、腌制猪肉的同時，把火龙果切成块挤上沙拉酱即可

第十一步：炒的微信公号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，在制作过程中有任何疑问都可以咨询~

第一步：1、小青菜洗干净待用

第七步：7、平底锅放入少许油放入蒜片爆香

第三步：3、猪肉切成3MM厚度的片

第九步：9、鸡蛋用清水煮熟捞出剥壳对切

第二步：2、蒜去皮，洗干净切成片或者沫待用

第八步：8、倒入小青菜大火翻她，加入盐、鸡精、耗油，她熟即可出锅

第六步：6、不让任何油，把腌制好的猪肉用平底锅或者烤箱煎至两面微焦即可

健康减肥餐做法技巧/窍门/补充说明：

1、有主食，一小碗的量，吃了既有饱腹感又不会因为减肥造成身体代谢混乱
2、有条件最好吃鱼肉或者牛肉，如果很喜欢吃猪肉就采用无油煎或者无油烤
3、减肥餐一定要食材多多，青菜是一定要有的，可以水煮也可以用少油蒜蓉爆炒，提高身体抵抗力
4、火龙果沙拉饱腹感极强，热量又特别少，最适合减肥的亲们

菜谱标签：家常菜主食快餐

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