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快手减脂炒意面

菜谱编号:414-255
快手减脂炒意面是【谁抢了我的雪碧】分享的菜谱,口味属于原味,完成这道菜大概需要十分钟,属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分9个步骤,大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“快手减脂炒意面”。
快手减脂炒意面

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评:

准备午饭,发现冰箱里只有菠菜了,好在牛肉和意面是家中常备,遂决定混合炒一下。结果做出来味道还真是不错。

快手减脂炒意面主厨:谁抢了我的雪碧

菜式制作特点
口味:原味工艺:
耗时:十分钟难度:简单
菜谱主材料
意大利通心面:45克--
辅助料用量
牛肉:80克虾仁:30克
菠菜:320克味增:3克
番茄膏:2克海盐:2克
黑胡椒:适量橄榄油:8ML

快手减脂炒意面的做法步骤

  • 第四步:牛肉变色后放入虾仁
  • 第三步:不用等油冒烟,铸铁锅导热性特别好,油放进去10秒钟差不多就可以放牛肉翻炒了。
  • 第八步:成品
  • 第一步:所有调料合集。这个味噌是目前我能找到的钠含量最低的,这个浓缩番茄膏也是相当适合减脂,无糖。
  • 第七步:成品图
  • 第五步:放入提前煮好的意面继续翻炒,此时一定要开小火,因为意面是煮熟的了,不需要那么大火。
  • 第六步:意面翻炒个五六下就可以放入焯好切过的菠菜了。放入菠菜后马上放入味噌和番茄膏的混合汁翻炒。大概六七下,关火,放入海盐和黑胡椒,继续用铸铁锅的余温翻炒两三下,即可出锅。
  • 第二步:稍稍热锅即可放油。
  • 第九步:成品。
  • 快手减脂炒意面做法技巧/窍门/补充说明:

    1、、食谱用量是根据我个人每餐所需大卡数设计的,共425卡左右。各位可以根据自己的情况酌情增减。2,这一餐营养相当丰富,有低gi的碳水,优质蛋白质,还有足够量的蔬菜,并且少油少盐,特别适合减脂的小伙伴们尝试。
    3、意面其实可以一次性多煮一点,需要时直接拿来炒就好了。
    4、关于菠菜,并没有一定要求是菠菜。只要你喜欢的蔬菜,一切皆可炒,可以自行发挥。

    菜谱标签:面食
    相关食材:意面

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