全麦鸡肉卷饼（无油版）

第四步：平底不粘锅或电饼铛不放油，先开全火苗状态下的小火，锅温热后转最小火。

第二步：也可以加些普通面粉。

第八步：時间和第一面差不多就好了。

第十二步：莴笋叶洗后控水。

第十步：上锅蒸5分钟左右。

第六步：期间把锅移动两三次位置，使其受热均匀。

第五步：倒上适量面糊，摊开摊平。

第一步：全部用全麦面包粉。

第十三步：饼上放莴笋叶和鸡肉，淋上黄芥末酱。

第七步：略微鼓起后（两分钟左右吧）翻面。

第十七步：某天的早餐，配的抹茶牛奶。

第十八步：另做了一次便当，放了两小時，饼一點不硬。

第三步：面粉边搅边加水，调成相对浓稠的面糊。

第十五步：切开。

第十四步：卷起。

第九步：鸡胸肉切条加料酒和盐。

第十一步：拌入胡椒粉。

第十六步：饼的口感不错，很软。