快手菜:鲮鱼炒西兰花
快手菜:鲮鱼炒西兰花是【淡然00】分享的菜谱,口味属于微辣,完成这道菜大概需要十分钟,属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分7个步骤,大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“快手菜:鲮鱼炒西兰花”。
菜谱介绍
以下是作者对这道菜的介绍及点评:
【淡然的享瘦主义:健康美丽吃出来】
2011年注定是个不安分的年份,大事小事一大推,"瘦肉精""塑化剂"各种非常食品添加剂层出不穷,民以食为天,怎么吃才能更健康呢?
淡然建议大伙尽可能的自己动手,选择新鲜的食材自己加工制作成美味的食物,及卫生又能节省不少的money哦!
当然,可能有些朋友的条件不允许自己动手烹饪美食,如果是这种情况的话,就要尽量选择卫生等级好的餐厅解决吃饭的问题哦!
当然,还是尽可能,尽可能的自己动手做饭吧,一只电饭锅、一只平底锅,你的美食就会在你的双手下诞生。如此以来,你的身体也会越来越健康!你也会越来越美丽……
今日美食推荐-快手菜:鲮鱼炒西兰花
【鲮鱼炒西兰花】
时间:6分钟
热量:275大卡
(100g西兰虎-33大卡;100g豆豉鲮鱼-223大卡)
分享:三人份
菜式制作特点 | |
口味:微辣 | 工艺:炒 |
耗时:十分钟 | 难度:简单 |
菜谱主材料 | |
西兰花:200克 | -- |
辅助料用量 | |
豆豉鲮鱼罐头:70克 | 朝天椒:5克 |
调味料用量 | |
生抽:10ML | 纯芝麻油:10ML |
蒜蓉:5克 | -- |
快手菜:鲮鱼炒西兰花的做法步骤
快手菜:鲮鱼炒西兰花做法技巧/窍门/补充说明:
【饮食小叮咛】
1·西兰花增强机体免疫功能,维生素C含量极高,不但有利于人的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力。
2·豆豉鲮鱼是以豆豉,鲮鱼、生姜、葱等制作而成的佐餐好辅料,豆豉鲮鱼富含丰富的蛋白质、维生素A、钙、镁、硒等营养元素,味道鲜美。