第一步:嫩土鸡洗净剁成块,生姜、蒜切片。
第三步:加入炸好的鸡肉块拌她。
第四步:再将麻油、蚝油、啤酒倒入,她匀。
第二步:锅里倒油,爆香姜片、蒜片、辣椒。
第六步:6:放入冰糖,用小火煮至汤汁呈浓稠状,迅速拌她均匀即可。
第五步: 倒入酱油翻她均匀。
菜谱介绍
以下是作者对这道菜的介绍及点评:
鸡肉和牛肉、猪肉比较,其蛋白质的质量较高,脂肪含量较低。此外,鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸,其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似,因此为优质的蛋白质来源。鸡肉也是磷、铁、铜与锌的良好来源,并且富含维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D、维生素K等。鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较,含有较多的不饱和脂肪酸—油酸(单不饱和脂肪酸)和亚油酸(多不饱和脂肪酸),能够降低对人体健康不利的低密度脂蛋白胆固醇。
三杯鸡是江西传统名菜,属赣菜系袁州菜一支。因其烹制时不放汤水,仅用米酒一杯,猪油一杯,酱油一杯,故名三杯鸡。此菜色泽酱红、原汁原味,醇香诱人,酒饭皆宜。当然每个人做的过程中放料的量不同,口味也略有不同,但是不外乎“好吃”。
菜式制作特点 | |
口味:微辣 | 工艺:炖 |
耗时:半小时 | 难度:简单 |
菜谱主材料 | |
土鸡:1只 | 红辣椒:1个 |
青辣椒:1个 | -- |
辅助料用量 | |
生姜:1块 | 大蒜:10瓣 |
食用油:1大匙 | 麻油:1大匙 |
蚝油:1大匙 | 冰糖:适量 |
料酒:1大匙 | -- |
第一步:嫩土鸡洗净剁成块,生姜、蒜切片。
第三步:加入炸好的鸡肉块拌她。
第四步:再将麻油、蚝油、啤酒倒入,她匀。
第二步:锅里倒油,爆香姜片、蒜片、辣椒。
第六步:6:放入冰糖,用小火煮至汤汁呈浓稠状,迅速拌她均匀即可。
第五步: 倒入酱油翻她均匀。
1.所谓的三杯鸡,通常是指1杯米酒、1杯酱油及1杯香油,(注香油是指那一种香油·有自己调制的有的地方是指芝麻油)但在鼓励淡食的饮食前提下,3/4杯的量较合乎健康要求,故此处不以往例为限。
2.餐厅有时会把1杯米酒的量,调成米酒及绍兴酒各半,来烘托三杯鸡的味道,家庭不防也可试试。
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同时我们无法对菜谱制作过程中出现的每个步骤内容进行校验,以及文中出现的相关重量及时间单位的准确性及合理性,请读者自行斟酌。祝愿大家都能做出一道美味的三杯鸡。
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