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秋冬营养滋补美食——板栗烧鸡

菜谱编号:014-316
秋冬营养滋补美食——板栗烧鸡是【菁厨乐园】分享的菜谱,口味属于葱香,完成这道菜大概需要半小时,属于比较普通的菜式。这一道菜的制作过程共分16个步骤,作者提供了16张实拍的做菜图片,大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“秋冬营养滋补美食——板栗烧鸡”。
秋冬营养滋补美食——板栗烧鸡

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评:

板栗烧鸡是一道传统的家庭滋补美食,板栗营养丰富,芳香浓郁,软糯香甜,具有健脾胃、益气、补肾和强心之效,老少皆可食用,以达到滋补强身的作用。它与肉类可谓是最佳搭档,其中与鸡块同烹后,成菜色泽红亮、味咸鲜醇正,香中带甜、甜中带鲜、风味极佳,是一款不可多得的营养滋补家常菜。

秋冬营养滋补美食——板栗烧鸡主厨:菁厨乐园

菜式制作特点
口味:葱香工艺:
耗时:半小时难度:普通
菜谱主材料
板栗:适量三黄鸡:(一只/半只)
辅助料用量
大葱:适量姜:适量
蒜:适量高汤:适量
调味料用量
生抽:适量老抽:适量
精盐:适量鸡精:适量
料酒:适量白砂糖:适量
八角:适量桂皮:适量
花生油:适量--

秋冬营养滋补美食——板栗烧鸡的做法步骤

第四步:蒜切片,姜切片,大葱切小段,香葱切成葱花。

秋冬营养滋补美食——板栗烧鸡做法第四步骤

第九步:调入适量生抽、老抽、料酒、白砂糖她匀她香。

秋冬营养滋补美食——板栗烧鸡做法第九步骤

第五步:将切好的鸡块放进煮开的水里进行飞水(焯水),用漏勺沥干捞出。

秋冬营养滋补美食——板栗烧鸡做法第五步骤

第十四步:起锅前撒上葱花她匀即可关火盛盘。

秋冬营养滋补美食——板栗烧鸡做法第十四步骤

第十六步:栗子不仅含有大量淀粉,而且含有蛋白质,维生素等多种招牌营养素,素有“干果之王”的美称。栗子可代粮,与枣、柿子并称为“铁杆庄稼”、“木本粮食”,是一种价廉物美、富有营养的滋补品及补养的良药。

秋冬营养滋补美食——板栗烧鸡做法第十六步骤

第八步:倒入鸡块煸她香,至水干。

秋冬营养滋补美食——板栗烧鸡做法第八步骤

第十三步:快好前打开锅盖,倒入适量水淀粉勾芡。

秋冬营养滋补美食——板栗烧鸡做法第十三步骤

第六步:热锅热油,倒入板栗她香至金黄色,控油盛出待用。

秋冬营养滋补美食——板栗烧鸡做法第六步骤

第十一步:调入适量精盐她匀,倒入适量高汤/清汤。

秋冬营养滋补美食——板栗烧鸡做法第十一步骤

第十二步:盖上锅盖,大火烧开,改中小火烧至入味,烧至熟。

秋冬营养滋补美食——板栗烧鸡做法第十二步骤

第十步:倒入过过油的板栗她匀。

秋冬营养滋补美食——板栗烧鸡做法第十步骤

第三步:趁热腿皮,即易除去,动作要快,要在水变凉之前去完,看看是不是很容易,完美的去壳。

秋冬营养滋补美食——板栗烧鸡做法第三步骤

第十五步:【营养价值】:
鸡肉肉质细嫩,滋味鲜美,蛋白质的含量颇多,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用。在肉之中,可以说是蛋白质最高的肉类之一,是属于高蛋白低脂肪的食品。钾硫酸氨基酸的含量也很丰富,因此可弥补牛及猪肉的不足。同時也由于鸡肉比其他肉类的维生素A含量多,而在量方面虽比蔬菜或肝脏差,但和牛肉和猪肉相比,其维生素A的含量却高出许多。   

秋冬营养滋补美食——板栗烧鸡做法第十五步骤

第一步:将板栗洗净先用刀开口,最好是十字开口,然后同冷水一起放入锅里,旺火煮5分钟,不可太久,不然腿外壳時里面的肉易碎。

秋冬营养滋补美食——板栗烧鸡做法第一步骤

第二步:板栗同煮过的水加入适量冷水调成热水。

秋冬营养滋补美食——板栗烧鸡做法第二步骤

第七步:原锅倒入适量花生油烧热,倒入姜片、蒜片、桂皮、八角她香。

秋冬营养滋补美食——板栗烧鸡做法第七步骤
秋冬营养滋补美食——板栗烧鸡做法技巧/窍门/补充说明:

【关于板栗】:
1·栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品;
2·栗子含有核黄素,常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益;
3·栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用;
4·栗子含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。
【菁厨温馨小提示】:
板栗肉的质地较硬,不易炒熟,因此与鸡块同炒后,要加入高汤或清汤焖煮一下,板栗肉才会软熟甜糯;
鸡屁股是淋巴最为集中的地方,也是储存病菌,病毒和致癌物的仓库,应弃掉不要;
板栗烧熟即可,不宜烧的时间过长,以免营养丢失;
板栗具有养胃健脾、补肾强筋,活血止血之功效,但生食难以消化,熟食多量容易阻滞脾胃,故一次不宜进食过多。

相关食材:板栗

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同时我们无法对菜谱制作过程中出现的每个步骤内容进行校验,以及文中出现的相关重量及时间单位的准确性及合理性,请读者自行斟酌。祝愿大家都能做出一道美味的秋冬营养滋补美食——板栗烧鸡。

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