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金枪鱼早餐汉堡

菜谱编号:147-340
金枪鱼早餐汉堡是【(纳尼亚)】分享的菜谱,口味属于原味,完成这道菜大概需要十分钟,属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分15个步骤,大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“金枪鱼早餐汉堡”。
金枪鱼早餐汉堡

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评:

随着现代社会的高速发展,物质生活水平的日渐提高,人类对健康的重视程度越来越大。与之同时,金枪鱼作为一种营养、健康的现代食品备受推崇。它愈来愈被欧美等发达国家所青睐,现将这种美食的十大功效介绍如下:一、金枪鱼是女性美容、减肥的健康食品:金枪鱼肉低脂肪、低热量,还有优质的蛋白质和其他营养素,食用金枪鱼食品,不但可以保持苗条的身材,而且可以平衡身体所需要的营养,是现代女性轻松减肥的理想选择。二、能够保护肝脏,强化肝脏功能:现代人因紧张的生活节奏、巨大的工作压力、过度疲劳造成的一系列肝病发病率日渐提高。三、防止动脉硬化:动脉硬化是中老年人生命的威胁,食用金枪鱼食品可以降低血脂,疏通血管,有效地防止动脉硬化。四、有效降低胆固醇含量:金枪鱼中的EPA、蛋白质、牛黄酸均有降低胆固醇的卓效,经常食用,能有效的减少血液中的恶性胆固醇,增加良性胆固醇,从而预防因胆固醇含量高所引起的疾病。五、能够激活脑细胞,促进大脑内部活动:DHA是人类自身无法产生的一种不饱和脂肪酸,它是大脑正常活动所必需的营养素之一。金枪鱼中含有丰富的DHA,经常食用,利于脑细胞的再生,提高记忆力,预防老年痴呆症。六、能够有效的预防缺铁性贫血:铁是人体内不可缺少的一种元素,金枪鱼的血合中含有丰富的铁分和维生素B12,易被人体吸收。经常食用,能补充铁分,预防贫血,并能作为贫血的辅助治疗食品。七、提供人体所必需的氨基酸:金枪鱼蛋白质含有丰富的氨基酸,食用金枪鱼既可以享受美食,同时又可以通过非药物手段补充氨基酸成分,有助于身体健康。八、有助于人体的新陈代谢,尤其是成长期儿童食品的理想选择:肌肉。骨骼、皮肤、毛发、血液等人体组织都离不开蛋白质。金枪鱼蛋白质有肉类蛋白质所无法比拟的功效,是儿童自然成长的最佳营养品。九、保持人体正常水分标准:经常食用金枪鱼能够清除体内多余的盐分,平衡体内水分含量,保持正常的水分指标。十、是绿色蔬菜的最佳伴侣:金枪鱼的食用方法很多,与绿色蔬菜一起食用,味道更佳。

金枪鱼早餐汉堡主厨:(纳尼亚)

菜式制作特点
口味:原味工艺:
耗时:十分钟难度:简单
菜谱主材料
鸡蛋:2个金枪鱼罐头:1个
自制汉堡:2个--
辅助料用量
香甜沙拉:1袋生菜:适量

金枪鱼早餐汉堡的做法步骤

  • 第十四步:再加一片生菜。
  • 第二步:中间切开。
  • 第十步:搅拌均匀。
  • 第十二步:加入生菜。
  • 第四步:金枪鱼罐头备用
  • 第八步:煎熟即可。
  • 第一步:自制汉堡备用
  • 第五步:沙拉酱备用。
  • 第七步:表面蛋液固定后翻面
  • 第十五步:盖上面包,汉堡完成。
  • 第十一步:面包用微波炉翻热面包档加热10秒左右。面包表面涂抹金枪鱼。
  • 第十三步:加入生菜。
  • 第六步:锅中加入适量香油,打入鸡蛋小火慢煎。
  • 第三步:生菜洗净备用。
  • 第九步:金枪鱼中加入沙拉酱
  • 金枪鱼早餐汉堡做法技巧/窍门/补充说明:

    1、早餐吃热的面包可以用微波炉打5-10秒。
    2、金枪鱼加香甜沙拉酱搅拌均匀。

    菜谱标签:主食西餐早餐
    相关食材:金枪鱼

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