当前位置：首页 > 菜谱大全 > 减肥健身早餐第四波

减肥健身早餐第四波

菜谱编号：192-143

减肥健身早餐第四波是【sly26】分享的菜谱，口味属于咸鲜，完成这道菜大概需要廿分钟，属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分3个步骤，大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“减肥健身早餐第四波”。

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评：

夏天的早餐要健康，更要清爽。这两天我家爷胃口不好，早上就换成粥了。

虾仁豌豆粥一碗，鸡蛋饼一张，拌西兰花一份，苹果半个。。为啥不吃一整个呢，，早上胃打不开。。哈哈。。要是冬天的话，一碗粥就饱了，这个也是很唏嘘的事。。要是晚上一碗粥就饱了多好。

这个做粥我都是随便抓，所以也不知道多少克，煮粥还是根据大家喜欢的稠度来得好。

减肥健身早餐第四波主厨：sly26

第一步：粥最好头天晚上煮出来，为早上节约时间。我煮两人份的粥，大米一小把，大概30克左右吧。先按正常煮粥程序，放水，放米，大火烧开后，转小火，咕嘟半小时。等粥见稠时，放入豌豆煮五分钟，再放入虾仁，煮到虾仁变红就行。我喜欢豌豆和虾仁都嫩嫩的。出锅时，撒入适量盐和白胡椒，香葱切末撒入。

第二步：煮粥或者热粥的时候，摊鸡蛋饼。鸡蛋打散，再加水，搅匀后放入面粉。我的量是两个鸡蛋，面粉配一个半鸡蛋的外形那么多。平底锅放一点点油，烧热后浇入面糊，摊成饼即可。

第三步：西兰花我也是选择头天晚上洗好，早上起来直接烧水煮熟，煮的时候加一点点盐。然后放入酱油，醋，白糖，橄榄油，蒜末即可。

减肥健身早餐第四波做法技巧/窍门/补充说明：

苹果还是削皮的好，我总是不太放心农药这些东西。。嘿嘿

菜谱标签：家常菜主食

相关菜谱：: 节后减肥菜---蒜拌莴笋的做法; 减肥蔬果汁之【原汁柠香黄瓜汁】的做法[图解]; 减肥食谱--凉拌菜花的做法[图解]; 低脂减肥餐单之海带冬瓜螺片汤的做法[图解]; 减肥大菜大拌菜的做法[图解]; 低脂减肥美食～芋头泥烤鸡胸肉的做法[图解]; 无油减肥餐的做法[图解]; 低脂减肥餐??山药鸡肉丸子汤??好吃不长胖的做法[图解]; 轻松减肥低脂美食～西葫芦炖蛋的做法[图解]; 西蓝花紫薯圣女果减肥菜谱的做法[图解]; 平肝降压防止动脉硬化的---【紫菜减肥粥】的做法[图解]; 夏季减肥最佳选择@@ 冬瓜排骨汤的做法[图解]