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减肥健身早餐第四波

菜谱编号:192-143
减肥健身早餐第四波是【sly26】分享的菜谱,口味属于咸鲜,完成这道菜大概需要廿分钟,属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分3个步骤,大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“减肥健身早餐第四波”。
减肥健身早餐第四波

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评:

夏天的早餐要健康,更要清爽。这两天我家爷胃口不好,早上就换成粥了。

虾仁豌豆粥一碗,鸡蛋饼一张,拌西兰花一份,苹果半个。。为啥不吃一整个呢,,早上胃打不开。。哈哈。。要是冬天的话,一碗粥就饱了,这个也是很唏嘘的事。。要是晚上一碗粥就饱了多好。

这个做粥我都是随便抓,所以也不知道多少克,煮粥还是根据大家喜欢的稠度来得好。

减肥健身早餐第四波主厨:sly26

菜式制作特点
口味:咸鲜工艺:
耗时:廿分钟难度:简单
菜谱主材料
大米:一小把豌豆:一小把
虾仁:一小把香葱:两三根
盐:一点点白胡椒:一点点
辅助料用量
面粉:一小把鸡蛋:两个
西兰花:半个苹果:一个

减肥健身早餐第四波的做法步骤

  • 第一步:粥最好头天晚上煮出来,为早上节约时间。我煮两人份的粥,大米一小把,大概30克左右吧。先按正常煮粥程序,放水,放米,大火烧开后,转小火,咕嘟半小时。等粥见稠时,放入豌豆煮五分钟,再放入虾仁,煮到虾仁变红就行。我喜欢豌豆和虾仁都嫩嫩的。出锅时,撒入适量盐和白胡椒,香葱切末撒入。
  • 第二步:煮粥或者热粥的时候,摊鸡蛋饼。鸡蛋打散,再加水,搅匀后放入面粉。我的量是两个鸡蛋,面粉配一个半鸡蛋的外形那么多。平底锅放一点点油,烧热后浇入面糊,摊成饼即可。
  • 第三步:西兰花我也是选择头天晚上洗好,早上起来直接烧水煮熟,煮的时候加一点点盐。然后放入酱油,醋,白糖,橄榄油,蒜末即可。
  • 减肥健身早餐第四波做法技巧/窍门/补充说明:

    苹果还是削皮的好,我总是不太放心农药这些东西。。嘿嘿

    菜谱标签:家常菜主食

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