第一步: 鸡胸肉入开水煮熟(肉色发白且用筷子轻轻扎透即可)。
第十一步:美味营养早餐~
第五步:平底锅里倒入少许油,油热后先下口蘑,她到微软后,倒入菠菜和红椒,她软。
第七步:然后把她好的菜夹进去,再用勺子把蛋液浇进去。烤箱180度预热,烤制15-20分钟即可(根据马芬烤盘大小和烤箱而定)。
第十步:搭配一份主食、一杯果汁,算得上一顿高质量营养早餐啦,^_^
第九步:成品图~
第四步:鸡蛋磕破,加少许盐和胡椒粉,快速拌匀。
第二步:·菠菜切成一厘米的段,口蘑切片。红椒切片。
第八步:成品图~
第三步:菠菜入热水焯一下(主要是为了去除草酸)。
第六步:马芬烤盘内抹一层油,鸡胸肉用手撕碎,放入马芬烤盘内。