第七步：凉拌爽口海带丝制作过程方便快捷经济实惠
第八步：早餐要满满正能量噢
第十步：简单的食材做出幸福的味道
第一步：准备原材料海带丝（海带是在海边赶回来的，回来不要清洗直接在蒸锅里蒸30分钟，取出洗净切成丝）香菜、蒜备用
第四步：切好的香菜和蒜粒放在海带丝蒜放人调味料盐、糖、陈醋、辣椒油、麻油、味精
第三步：蒜拍成碎粒
第九步：撒上星星點點的红辣椒味道更加完美
第二步：香菜洗净切成小段
第五步：调味料拌匀入味即可
第六步：拌好的海带丝盛入盘中
凉拌爽口海带
凉拌爽口海带是【祯祯宝贝】分享的菜谱，口味属于蒜香，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较普通的菜式。这一道菜的制作过程共分10个步骤，作者提供了10张实拍的做菜图片，大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“凉拌爽口海带”。
| 菜式制作特点 | |
| 口味：蒜香 | 工艺：拌 |
| 耗时：十分钟 | 难度：普通 |
| 菜谱主材料 | |
| 海带丝：500克 | 香菜：10克 |
| 蒜：10克 | -- |
| 辅助料用量 | |
| 糖：1匙 | 陈醋：2勺 |
| 辣椒油：1匙 | 麻油：1匙 |
| 盐：1匙 | 味精：0·2匙 |
凉拌爽口海带的做法步骤
凉拌爽口海带做法技巧/窍门/补充说明：
海带的营养价值
1·海带含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪。
2·海带与绿叶蔬菜相比，出含有丰富的维生素C以外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍。
3·海带是一种富含碘很高的海藻，养殖海带一般含碘3%~5%，多的可达7%~10%。
4·新鲜的海带有95%是水，3%是膳食纤维﹐热量很低。
5·海带中还含有大量的甘露醇。
海带的功效与作用
1·治疗甲状腺低下。因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，就会患“粗脖子病”，即甲状腺机能减退症，所以，海带是甲状腺机能低下者的最佳食品。
2·利尿消肿。海带中还含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消肿的作用，可防治肾功能衰竭、老年性水肿、药物中毒等。
3·防治富贵病。海带中的甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用，对防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病，都有较好的效果。海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。
4·减少放射性疾病。海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生几
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