当前位置:首页 > 菜谱大全 > 三色藜麦沙拉

三色藜麦沙拉

菜谱编号:333-473
三色藜麦沙拉是【翟女……】分享的菜谱,口味属于酸咸,完成这道菜大概需要十分钟,属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分7个步骤,大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“三色藜麦沙拉”。
三色藜麦沙拉

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评:

藜麦是近几年大火起来的谷物,又称为“全营养”,健身爱好者一定会推荐食用的食物,可以代替精米精面的优良碳水化合物,因为它是高蛋白食品,富含膳食纤维,对于想要健身的小伙伴,是非常不错的哦!

三色藜麦沙拉主厨:翟女……

菜式制作特点
口味:酸咸工艺:
耗时:十分钟难度:简单
菜谱主材料
三色藜麦饭:适量番茄:适量
莲藕:适量芹菜:适量
油麦菜:适量--
辅助料用量
橄榄油:5ML黑胡椒碎:适量
盐:2克醋:10ML

三色藜麦沙拉的做法步骤

  • 第三步:加入50克的藜麦饭。
  • 第一步:蔬菜类洗净,沥干水分,改刀切小块。
  • 第四步:加入调料调味。
  • 第二步:加入一个半煮鸡蛋的蛋白。
  • 第七步:健身低脂沙拉~
  • 第五步:搅拌均匀。
  • 第六步:完成!
  • 三色藜麦沙拉做法技巧/窍门/补充说明:

    1、藜麦饭很简单,用电饭煲跟蒸大米一样,不过藜麦在制作之前,需要用水浸泡2~3小时,去涩。一次可以多蒸一些,然后分成等份,冷冻起来。
    2、我放了一个半的蛋白,蛋黄不用放,因为我最近健身,所以蛋白的用量比蛋黄要多很多,如果没有特殊原因,可以直接加一个煮鸡蛋。

    菜谱标签:西餐快手菜
    相关食材:藜麦

    三色藜麦沙拉菜谱来自网友免费分享,本站不以任何形式将图片、菜谱烹饪制作流程等作商业用途;版权归作者【翟女……】所有,如图片或文字内容侵犯了您的权益,请在线留言告诉我们,我们核实后将删除侵权内容。
    同时我们无法对菜谱制作过程中出现的每个步骤内容进行校验,以及文中出现的相关重量及时间单位的准确性及合理性,请读者自行斟酌。祝愿大家都能做出一道美味的三色藜麦沙拉。

    ©做菜菜 ZuoCaiCai.COM 教你做一手好菜