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蒜蓉菠菜

菜谱编号:411-946
蒜蓉菠菜是【祯祯宝贝】分享的菜谱,口味属于咸鲜,完成这道菜大概需要十分钟,属于比较普通的菜式。这一道菜的制作过程共分15个步骤,大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“蒜蓉菠菜”。
蒜蓉菠菜

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评:

菠菜中含有多种维生素及微量元素,具有养血止血、敛阴润燥等功效。菠菜中的胡萝卜素在被人体吸收后可转化成维生素A,维生素A可以维护上皮组织细胞的健康,促进蛋白质合成和骨骼分化,提高身体免疫力。菠菜中含有大量的抗氧化剂,可促进细胞增殖,延缓衰老。菠菜中还含有铬和一种类似胰岛素的物质,作用和胰岛素相似,保持血糖稳定。经常吃菠菜可以保护视力,改善肤色,预防缺铁性贫血。

蒜蓉菠菜主厨:祯祯宝贝

菜式制作特点
口味:咸鲜工艺:
耗时:十分钟难度:普通
菜谱主材料
菠菜:500克蒜:20克
红辣椒:3克--
辅助料用量
油:0·5勺盐:2匙
味精:0·2匙--

蒜蓉菠菜的做法步骤

  • 第二步:锅中烧开水放入一点点碱焯水后的菠菜更加翠绿菠菜焯水时间不要过长刚刚变色即可
  • 第八步:放入盐和味精调味均匀撒上蒜粒翻炒几下即可出锅享用
  • 第十五步:开开心心吃好每一餐让生活更精彩
  • 第十二步:早餐还为宝贝炸了薯条和炭烧酸奶看见了一定非常开心
  • 第七步:放入菠菜大火快速翻炒
  • 第六步:锅中倒入油加热放入蒜粒爆香
  • 第五步:蒜去皮洗净拍成蒜粒菠菜切成小段
  • 第九步:爽口蒜蓉菠菜装入盘中摆上红辣椒瞬间颜值爆表
  • 第四步:菠菜沥干水份备用
  • 第十步:搭配小餐包、鹅蛋、大米粥就是标配的早餐
  • 第一步:准备新鲜的菠菜摘除杂草和杂叶洗净备用
  • 第十一步:再来一盘西瓜??就更加爽口啦
  • 第十四步:早餐是一天中最重要的一餐必须好好吃噢
  • 第十三步:菠菜洗营养价值很丰富经常食用对身体有益处
  • 第三步:焯好水的菠菜立即放入冷水中过凉
  • 蒜蓉菠菜做法技巧/窍门/补充说明:

    菠菜中含有多种维生素及微量元素,具有养血止血、敛阴润燥等功效。菠菜中的胡萝卜素在被人体吸收后可转化成维生素A,维生素A可以维护上皮组织细胞的健康,促进蛋白质合成和骨骼分化,提高身体免疫力。菠菜中含有大量的抗氧化剂,可促进细胞增殖,延缓衰老。菠菜中还含有铬和一种类似胰岛素的物质,作用和胰岛素相似,保持血糖稳定。经常吃菠菜可以保护视力,改善肤色,预防缺铁性贫血。

    菜谱标签:热菜家常菜
    相关食材:菠菜

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    同时我们无法对菜谱制作过程中出现的每个步骤内容进行校验,以及文中出现的相关重量及时间单位的准确性及合理性,请读者自行斟酌。祝愿大家都能做出一道美味的蒜蓉菠菜。

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