颜值营养减肥餐 | 牛奶燕麦南瓜糊
颜值营养减肥餐 | 牛奶燕麦南瓜糊是【营养师锦虹】分享的菜谱，口味属于原味，属于比较未知的菜式。这一道菜的制作过程共分8个步骤，大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“颜值营养减肥餐 | 牛奶燕麦南瓜糊”。
菜谱介绍
以下是作者对这道菜的介绍及点评：
想时刻保持高颜值高营养的饮食减肥？这杯牛奶燕麦南瓜糊，绝对满足你所有需求！！
| 菜式制作特点 | |
| 口味：原味 | 难度：未知 |
| 菜谱主材料 | |
| 牛奶：500ML | 南瓜：117克 |
| 燕麦：18克 | -- |
| 辅助料用量 | |
| 葡萄干：10颗 | 核桃：1个 |
颜值营养减肥餐 | 牛奶燕麦南瓜糊的做法步骤
颜值营养减肥餐 | 牛奶燕麦南瓜糊做法技巧/窍门/补充说明：
1、南瓜，含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。
2、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量增长。其中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。
3、燕麦是一种低热量的食物，并且食用燕麦有很强的饱腹感，燕麦中还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于吸附肠道内的废弃物，并使之排出体外，促进排便，所以燕麦是一种减肥食物，有着帮助减肥的功效。
菜谱标签：饮品