第二步：三色藜麦煮15分钟。
第三步：捞出控干水份。
第一步：准备所需食材。
第五步：一面金黄色后煎另一面，将熟時放入芦笋煎熟，放少许盐即可。
第七步：完美~
第六步：将煮熟的食材摆盘，可根据自己喜欢淋上沙拉汁。
第四步：鸡胸用不粘锅中火煎制。
减脂增肌餐-藜麦芦笋鸡胸沙拉
减脂增肌餐-藜麦芦笋鸡胸沙拉是【海蓝澜】分享的菜谱，口味属于原味，完成这道菜大概需要廿分钟，属于比较普通的菜式。这一道菜的制作过程共分7个步骤，作者提供了7张实拍的做菜图片，大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“减脂增肌餐-藜麦芦笋鸡胸沙拉”。
菜谱介绍
以下是作者对这道菜的介绍及点评：
自从家属热衷健身，对食物开始百般挑剔。这个热量高，那个脂肪高，虽然不是刻意不吃，但总在我耳边叨叨叨，也是心烦。翻看了一些健身食谱，这也太简单了，喂喂兔子谁不会啊哈哈。煮鸡胸不爱吃，就煎熟它，面食不能多吃就用藜麦代替，饱腹感超强，一丢丢就好，蔬菜管够了吃，这一盘子下来，真的很饱又解馋。顺便提一句，这个牌子的藜麦是朋友推荐的，口感弹牙，非常好吃，白藜麦也不错，但我更爱三色藜麦，每餐不用多，一点儿就够，这一盒且能吃上个把月。好了，高颜值，超美味，又能控制身体需求的减脂增肌餐，你也试试吧。
| 菜式制作特点 | |
| 口味：原味 | 工艺：煮 |
| 耗时：廿分钟 | 难度：普通 |
| 菜谱主材料 | |
| 三色藜麦：适量 | 鸡胸：1块 |
| 白煮蛋：1个 | 芦笋：7根 |
| 混合蔬菜：适量 | -- |
| 辅助料用量 | |
| 盐：少许 | 沙拉汁：少许 |
减脂增肌餐-藜麦芦笋鸡胸沙拉的做法步骤
减脂增肌餐-藜麦芦笋鸡胸沙拉做法技巧/窍门/补充说明：
鸡胸用不粘锅，锅底刷少许油即可，自身还会出油。