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【怡汝私房百变主食】粗粮细作更健康---杂粮小白菜贴饼子

菜谱编号:072-245
【怡汝私房百变主食】粗粮细作更健康---杂粮小白菜贴饼子是【绿色天使】分享的菜谱,口味属于咸鲜,完成这道菜大概需要三刻钟,属于比较普通的菜式。这一道菜的制作过程共分18个步骤,作者提供了18张实拍的做菜图片,大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“【怡汝私房百变主食】粗粮细作更健康---杂粮小白菜贴饼子”。
【怡汝私房百变主食】粗粮细作更健康---杂粮小白菜贴饼子

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评:

今天这款【杂面小白菜贴饼子】是我用黄豆面、玉米面、小米面、绿豆面等做的皮子,用小白菜和猪肉做的馅。酥脆的底子,稍微有点自然的甜味,在配上小白菜和猪肉的馅,真的是十分的美味。也是一款非常健康的杂粮主食,不但适合一般人食用,对于减肥的朋友这也是一款不错的减肥主食。

说到这里,曾经有很多的人看我经常吃杂粮就没少说过我,说杂粮过去困难时代吃多了,都吃够了,难道你小时没有吃过吗?的确过去困难时代没少吃,但是记忆中这个杂粮被妈妈做的也是很好吃的,我爱妈妈也爱妈妈做的东西。何况我又做的杂粮又都做了很多的改良,是一款非常美味、营养全面的粗粮主食。最主要的是粗粮类可以补充膳食纤维,膳食纤维是我们身体必须的营养物质,它可以稀释肠胃的毒素,促进肠道蠕动。对肠胃起到清理和调节作用。同时它对控制胆固醇和血糖有一定的帮助。简单的说就是膳食纤维就是像一把扫帚,它可以清理我们的肠胃垃圾。是不折不扣的清洁工,所以为了健康我们要配合一些粗粮食用。

在困难时期,吃的粗粮和蔬菜都很多,往往不会缺乏,但是现代人生活越来越好,越吃越精。也就缺少了膳食纤维。所有我们日常也要搭配一些粗粮吃,让身体均衡营养。

【怡汝私房百变主食】粗粮细作更健康---杂粮小白菜贴饼子主厨:绿色天使

菜式制作特点
口味:咸鲜工艺:
耗时:三刻钟难度:普通
菜谱主材料
黄豆面:两把小米面:两把
粗玉米面:半碗细玉米面:半碗
小白菜:一捆肉馅:200克
辅助料用量
姜葱碎:适量酵母粉:3克
调味料用量
绍酒:一勺半盐:适量
鸡汤:三勺或者适量生抽:2勺
蚝油:半勺糖:2克
花椒粉:少许胡椒粉:少许

【怡汝私房百变主食】粗粮细作更健康---杂粮小白菜贴饼子的做法步骤

第三步:然后用手反复揉匀进行发酵。

【怡汝私房百变主食】粗粮细作更健康---杂粮小白菜贴饼子做法第三步骤

第十八步:等水基本没有了,有點声音出来,检查一下底子成金黄色就可以出锅了。

【怡汝私房百变主食】粗粮细作更健康---杂粮小白菜贴饼子做法第十八步骤

第十一步:然后搅拌均匀。

【怡汝私房百变主食】粗粮细作更健康---杂粮小白菜贴饼子做法第十一步骤

第四步:在等待发酵的時候准备做馅,首先把肉自己剁成肉馅,炒喜欢自己剁的。

【怡汝私房百变主食】粗粮细作更健康---杂粮小白菜贴饼子做法第四步骤

第十三步:先把面分成一团一团的。

【怡汝私房百变主食】粗粮细作更健康---杂粮小白菜贴饼子做法第十三步骤

第十二步:天气热,这个時候面已经发好了。

【怡汝私房百变主食】粗粮细作更健康---杂粮小白菜贴饼子做法第十二步骤

第十四步:然后把面团放在手中稍微按扁,然后放上馅。

【怡汝私房百变主食】粗粮细作更健康---杂粮小白菜贴饼子做法第十四步骤

第八步:切成丝稍微剁一下成馅,攥去多余水分备用。

【怡汝私房百变主食】粗粮细作更健康---杂粮小白菜贴饼子做法第八步骤

第六步:然后把小白菜焯水后过凉。

【怡汝私房百变主食】粗粮细作更健康---杂粮小白菜贴饼子做法第六步骤

第五步:肉馅放入绍酒、鸡汤、生抽、胡椒粉、蚝油、盐、姜末搅拌均匀。

【怡汝私房百变主食】粗粮细作更健康---杂粮小白菜贴饼子做法第五步骤

第一步:所有的杂面混合好,用多半开的水烫面一多半搅拌成稍微有點粗粉的碎疙瘩。

【怡汝私房百变主食】粗粮细作更健康---杂粮小白菜贴饼子做法第一步骤

第九步:然后把小白菜碎放入肉馅中。

【怡汝私房百变主食】粗粮细作更健康---杂粮小白菜贴饼子做法第九步骤

第十步:搅拌均匀后把葱花撒上面。

【怡汝私房百变主食】粗粮细作更健康---杂粮小白菜贴饼子做法第十步骤

第二步:然后晾凉后加入酵母粉,夏天加入室温水或者30对温水少许搅拌成没有一點粉的块状絮,也可以加入一个鸡蛋和面。

【怡汝私房百变主食】粗粮细作更健康---杂粮小白菜贴饼子做法第二步骤

第七步:把小白菜攥去多余水分。

【怡汝私房百变主食】粗粮细作更健康---杂粮小白菜贴饼子做法第七步骤

第十五步:然后双手收拢包严团成圆。

【怡汝私房百变主食】粗粮细作更健康---杂粮小白菜贴饼子做法第十五步骤

第十六步:平底锅热锅,放入少许油,把包好的团子按扁后放入锅中。

【怡汝私房百变主食】粗粮细作更健康---杂粮小白菜贴饼子做法第十六步骤

第十七步:稍微烙一下后放入一些水,少半碗左右,然后盖上盖子转小火焖煎5-8分钟左右。

【怡汝私房百变主食】粗粮细作更健康---杂粮小白菜贴饼子做法第十七步骤
【怡汝私房百变主食】粗粮细作更健康---杂粮小白菜贴饼子做法技巧/窍门/补充说明:

1、杂粮面和面讲究水温和软硬度,和白面比起来稍微有点难度,所有要根据天气找水温,要是用和白面
的水和杂面吃起来会硬。
2、烫面已经要晾一下凉了在放入酵母,否则酵母就给烫死了,就很难很快发了。
3、喜欢吃稍微爽口一些的,豆子面稍微多一点,少许酵母和面后醒发20分钟就可以制作了,也很好吃。
4、喜欢软的可以和面时候放一个鸡蛋,面发透的会软一些,更适合多数人吃。
5、我用的粗细玉米面,这样口感更好一些。当然你可以根据自己口味调整各种粉的比例。
6、玉米等杂粮,馅选择小白菜、萝卜缨、萝卜、茴香比较好吃,你可以根据自己口味选择自己喜欢吃的
馅。
7、很多的朋友反映不好包的问题,手洗干净湿的包不沾,可以包几个洗一下手这样很容易成型,包上之
后在手中双手转动就团圆了。熟能生巧做两次就包的很好
了。

相关食材:白菜小白菜
养生食疗:便秘

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