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清新味美的莲蓬豆腐

菜谱编号:099-441
清新味美的莲蓬豆腐是【西马栀子】分享的菜谱,口味属于清淡,完成这道菜大概需要十分钟,属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分18个步骤,作者提供了18张实拍的做菜图片,大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“清新味美的莲蓬豆腐”。
清新味美的莲蓬豆腐

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评:

‘莲蓬豆腐’是西北豆腐菜中的校校者。是西北思乡风味名馔。近年,海外侨胞游览、省亲者,多点食此菜,以表其对故国、故乡的深情。豆腐营养丰富,素有“植物肉”之美称。豆腐为补益清热养生食品,常食之,可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。豆腐不足之处是它所含的大豆蛋白缺少一种必需氨基酸——蛋氛酸,若单独食用,蛋白质利用率低。我搭配了鳕鱼可以起到互补作用。

清新味美的莲蓬豆腐主厨:西马栀子

菜式制作特点
口味:清淡工艺:
耗时:十分钟难度:简单
菜谱主材料
鳕鱼:200克豆腐:200克
辅助料用量
娃娃菜:1棵蛋清:1个
豌豆:适量鸡汤:适量
调味料用量
盐:适量葱姜:适量
淀粉:适量料酒:适量
胡椒粉:适量鸡精:适量
麻油:适量--

清新味美的莲蓬豆腐的做法步骤

第十一步:在豆腐鱼蓉上面摆放上豌豆。

清新味美的莲蓬豆腐做法第十一步骤

第十四步:锅中加入鸡汤,下入切好的娃娃菜莲花。

清新味美的莲蓬豆腐做法第十四步骤

第十八步:把芡汁均匀的浇在莲蓬上即可。

清新味美的莲蓬豆腐做法第十八步骤

第五步:豆腐用刀碾碎。

清新味美的莲蓬豆腐做法第五步骤

第十二步:隔水蒸8分钟。

清新味美的莲蓬豆腐做法第十二步骤

第十步:搅拌好的豆腐鱼蓉分别倒入抹过油的容器中。

清新味美的莲蓬豆腐做法第十步骤

第九步:加入豆腐蓉和淀粉搅拌均匀后加入盐,继续搅打上劲。

清新味美的莲蓬豆腐做法第九步骤

第二步:娃娃菜切开,留根部。

清新味美的莲蓬豆腐做法第二步骤

第六步:把鳕鱼用刀刮成鱼蓉。

清新味美的莲蓬豆腐做法第六步骤

第十七步:剩下的鸡汤加入盐 鸡精 勾薄芡,淋入麻油。

清新味美的莲蓬豆腐做法第十七步骤

第七步:刮好的鱼蓉加入蛋清和泡过葱姜的料酒 胡椒粉。

清新味美的莲蓬豆腐做法第七步骤

第三步:用小刀从外向里依次切成花瓣状。备用。

清新味美的莲蓬豆腐做法第三步骤

第十三步:蒸好后,用小刀轻轻取出莲蓬豆腐。

清新味美的莲蓬豆腐做法第十三步骤

第一步:准备好所有材料。

清新味美的莲蓬豆腐做法第一步骤

第八步:把鱼蓉搅打至上劲。

清新味美的莲蓬豆腐做法第八步骤

第四步:葱姜切碎,倒入料酒侵泡10分钟。滤去葱姜备用。

清新味美的莲蓬豆腐做法第四步骤

第十五步:小火煮至莲花熟透,捞出放入盘中间。

清新味美的莲蓬豆腐做法第十五步骤

第十六步:莲花周围码放蒸好的莲蓬。

清新味美的莲蓬豆腐做法第十六步骤
清新味美的莲蓬豆腐做法技巧/窍门/补充说明:

鱼要选用鱼刺少的鱼,鱼蓉要搅打上劲,北豆腐可以换成嫩豆腐。

相关食材:豆腐

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同时我们无法对菜谱制作过程中出现的每个步骤内容进行校验,以及文中出现的相关重量及时间单位的准确性及合理性,请读者自行斟酌。祝愿大家都能做出一道美味的清新味美的莲蓬豆腐。

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