菜谱介绍
以下是作者对这道菜的介绍及点评：
喜欢吃西冷牛排，就喜欢那带肉筋很有嚼劲的口感。我是在家乐福超市买的冷冻牛排，已经做过两次了，口感很不错，相等品质的牛排在外面西餐厅绝对要翻两个倍哦，呵呵，还是在家自己做比较划算。我觉得煎牛排其实真的蛮简单的，比炒菜啥的要简单多了，双休在家大餐一下，过过西餐瘾吧。
西冷牛排：选用牛外脊，在肉的外沿带一圈白色的肉筋，总体口感韧度强、肉质硬、有嚼头，切肉时连筋带肉一起切，不能煎得过熟，适合年轻人,最佳熟度6-7分。不过我这次还是煎到了8分以上了，还是因为有个宝的缘故，但是依然很嫩很好吃。
| 菜式制作特点 | |
| 口味：咸鲜 | 工艺：煎 |
| 耗时：十分钟 | 难度：普通 |
| 菜谱主材料 | |
| 西冷牛排：一块 | 意大利面：适量 |
| 辅助料用量 | |
| 洋葱：半个 | 玉米棒：适量 |
| 红椒：适量 | 青椒：适量 |
| 西蓝花：适量 | 鸡蛋：一个 |
| 调味料用量 | |
| 黑胡椒调味料：适量 | 橄榄油：适量 |
第五步：热锅入少许橄榄油，保持中大火，将牛排放入；
第四步：将洋葱切半后，热锅入橄榄油，煸至洋葱稍软即可出锅备用；
第七步：将铁板加热后，加少许橄榄油，先放入过程4的洋葱铺底，再铺上時蔬、意面、牛排，最后打上一个鸡蛋；
第二步：冷冻的牛排先移放至冷藏柜，让其自然解冻，用手指轻按感觉肉质柔软即可；
第六步：煎至表面血水渗出后再翻面煎，然后按需要煎至几分熟，炒煎了1分钟差不多就已经7分熟了；
第一步：材料准备；
第三步：先将意面加几滴橄榄油及少许盐煮熟沥干备用，其他時蔬配菜也焯水至熟备用；
第八步：再加热一会待表面蛋液凝固后，淋上胡椒汁即可，吱吱作响热乎着呢，拿块餐布档一下，呵呵，开吃罗！
1、关于解冻牛排：
最好是提前把牛排从冷冻层移放至冷藏柜6-8小时，如果直接拿到室温下，温度过渡太大，不利于冷冻食品营养的保护和质量的稳定，更不能放在水里面解冻，那样严重影响口感；退冰時請勿拆開真空包裝袋退，避免血水流失失去牛肉甜味；
2、关于煎牛排：
牛排煎制时不要多翻面，一次煎至有血水渗出后再翻面，再煎至你需要的成熟度就可以了，多翻面容易使牛排内部的水分流失，肉质会变老；保持中大火，这样也能马上锁住牛排内部水分；
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