当前位置:首页 > 菜谱大全 > 【海带豆腐鲫鱼汤】--孕妈咪36周菜谱

【海带豆腐鲫鱼汤】--孕妈咪36周菜谱

菜谱编号:110-512
【海带豆腐鲫鱼汤】--孕妈咪36周菜谱是【诗心乖乖】分享的菜谱,口味属于咸鲜,完成这道菜大概需要一小时,属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分11个步骤,大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“【海带豆腐鲫鱼汤】--孕妈咪36周菜谱”。
【海带豆腐鲫鱼汤】--孕妈咪36周菜谱

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评:

本周孕妈咪可以吃一些补益作用的膳食,才能更好地蓄积能量,迎接胎宝宝到来。还可以吃一些淡水鱼,有促进乳汁分泌的作用,可以为宝宝准备好营养充足的初乳。孕妈咪此时应5--6餐每天,注意营养均衡。

?海带豆腐鲫鱼汤是一道美味的营养靓汤,其海带豆腐的完美结合,加上鲫鱼的营养,肉质的细嫩,肉味的甜美,不仅营养丰富,而且味香汤鲜!豆腐营养也丰富,含皂角苷成分,能抑制脂肪的吸收,促进脂肪分解,阻止动脉硬化的过氧化质产生。但是,皂角苷会造成机体碘的缺乏,而海带中富含人体必需的碘,因此二者同食,让豆腐中的皂角苷多排泄一点,可使体内碘元素处于平衡状态。

【海带豆腐鲫鱼汤】--孕妈咪36周菜谱主厨:诗心乖乖

菜式制作特点
口味:咸鲜工艺:
耗时:一小时难度:简单
菜谱主材料
鲫鱼:1条--
辅助料用量
海带:100克豆腐:100克
调味料用量
葱:适量姜:适量
蒜:适量食盐:适量
料酒:适量花生油:适量

【海带豆腐鲫鱼汤】--孕妈咪36周菜谱的做法步骤

  • 第二步:葱姜蒜切丝,豆腐切厚片,海带切丝段
  • 第三步:鱼去鳞去脏去口中硬骨,洗净用料酒浸泡1omin,锅中加油放入鲫鱼
  • 第四步:煎至表面金黄出锅
  • 第六步:加水,大火烧开
  • 第一步:准备好食材
  • 第五步:剩少许油,放入葱姜蒜爆香,
  • 第十一步:是不是很美味哦?
  • 第七步:转小火慢炖20min,炖至汤汁奶白
  • 第九步:加入豆腐继续炖5min
  • 第八步:加入海带继续炖10min
  • 第十步:加食盐、醋调味,关火盛出即可,可以撒一点香菜,我家里没有也就没放
  • 菜谱标签:家常菜孕妇汤类
    相关食材:鲫鱼海带豆腐

    【海带豆腐鲫鱼汤】--孕妈咪36周菜谱菜谱来自网友免费分享,本站不以任何形式将图片、菜谱烹饪制作流程等作商业用途;版权归作者【诗心乖乖】所有,如图片或文字内容侵犯了您的权益,请在线留言告诉我们,我们核实后将删除侵权内容。
    同时我们无法对菜谱制作过程中出现的每个步骤内容进行校验,以及文中出现的相关重量及时间单位的准确性及合理性,请读者自行斟酌。祝愿大家都能做出一道美味的【海带豆腐鲫鱼汤】--孕妈咪36周菜谱。

    ©做菜菜 ZuoCaiCai.COM 教你做一手好菜