蜜黄豆——DIY甜蜜小吃

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评：

黄豆营养价值很高，富含蛋白质及矿物元素铁、镁、钼、锰、铜、锌、硒等，以及人体8种必需氨基酸和天门冬氨酸、卵磷脂、可溶性纤维、谷氨酸和微量胆碱等营养物质。黄豆比其他豆类含有更丰富的营养物质、蛋白质和热量。其中每100克烹制后的黄豆，水分占62·5%，含蛋白质16·6克、脂肪9克、碳水化合物9·9克，能产生724·2千焦的热量；每100克含脂豆粉，水分占5·2%，蛋白质34·5克、脂肪20·6克、碳水化合物5·2克，能产生1825·1千焦的热量；每100克脱脂豆粉，水分占7·2%，含蛋白质47克、脂肪1·2克、碳水化合物38·4克，能产生1377·2千焦的热量。

黄豆中的不饱和脂肪酸和大豆卵磷脂能保持血管弹性并健脑，还能利肝并保持精力充沛。另外，黄豆还有抗癌和防治骨质疏松的功效。

蜜黄豆——DIY甜蜜小吃主厨：零零落落2011