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烤鸡胸肉

菜谱编号：182-219

烤鸡胸肉是【zasj_14】分享的菜谱，口味属于咸鲜，完成这道菜大概需要廿分钟，属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分10个步骤，作者提供了10张实拍的做菜图片，大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“烤鸡胸肉”。

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评：

腿长颜好当然是喜闻乐见的事，但毕竟不是人人都像维秘模特一样凹凸有致、标准诱人，于是越来越多的人加入到健身的行列中，通过训练改善体形体态。更是天天吃鸡蛋白啃水煮肉控制饮食。谁说健身不能享受美味？鸡胸肉也能变的有滋有味！

烤鸡胸肉主厨：zasj_14

第六步：加入现磨的黑胡椒。成品的黑胡椒粉也可以，但香味会大打折扣

第二步：把鸡胸肉装在保鲜袋里，用肉锤轻拍，让干柴的鸡肉纤维放松。（也可用刀背代替肉锤）

第十步：取出后就可以食用啦！还可以配沙拉，或如图配全麦面包片和鸡蛋蔬菜，变身为一道营养早餐

第九步：烤箱180度预热5分钟，用上下火、中层烤10分钟。翻面，再烤5分钟

第七步：用少许生抽调味，并起上色作用

第八步：把鸡胸肉条放入，拌匀。腌制过夜，或至少20分钟以上

第五步：加入小半勺盐调味（后面还要加生抽，所以这時应少盐）

第三步：将拍松的鸡胸肉取出，切成粗条

第四步：在空碗中加入一勺橄榄油，把蒜瓣、洋葱切成碎末，一起加入

第一步：所有主料配料如图所示

相关食材：鸡胸肉

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