第五步：5、放进料理機，加清水打成汁。（清水也可根据喜好增减）
第三步：3、烧开水把苦瓜块放入焯1分钟取出。
第二步：2、从中间剖开去除瓜籽及白囊，切成小块备用。
第六步：6、再过滤一遍。（根据自己的口感喜欢，可以不过滤，里面含有大量不可溶纤维能促进肠胃蠕动和分解肠道脂肪）。
第一步：1、苦瓜洗净沥水。
第七步：7、加入蜂蜜调匀直接饮用，也可以再加入冰块，口感会更冰爽。（蜂蜜可以根据喜好增减）
第四步：4、取出的苦瓜冲下凉水。
夏日最强版刮油消脂瘦身水
夏日最强版刮油消脂瘦身水是【苏苏爱美食】分享的菜谱，口味属于甜味，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较普通的菜式。这一道菜的制作过程共分7个步骤，作者提供了7张实拍的做菜图片，大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“夏日最强版刮油消脂瘦身水”。
菜谱介绍
以下是作者对这道菜的介绍及点评：
夏季来了，
很多MM想穿漂亮的衣服，
但又怕把自己的那点小肥肉露出来，
因此，心甘情愿为瘦美吃尽苦头，
就拿节食减肥来说，
好多美食连看都不敢看，
每天都吃得比小鸟还少，
结果效果仍然不怎么样！
很多MM来讨教如何能既享美食又瘦身，
其实，
只要每天稍稍减少热量摄入，
荤素合理搭配，
早晚再来上两大杯秘制的——
最强刮油消脂瘦身水，
就可以有效瘦身。
这神秘的最强刮油消脂瘦身水是什么呢？
就是我秘制的苦瓜汁，
你们肯定会说太苦太难喝，
妹纸们不要撇嘴，
此苦瓜汁非彼苦瓜汁，
不但味道一点儿不苦，
而且还清爽美味，
保准你喝了一杯还想喝下一杯，
而且还可以排毒养颜，
保准让你皮肤也变的光滑细嫩滴！
早晚都喝一大杯，
保准你变得瘦瘦滴美美滴！
| 菜式制作特点 | |
| 口味：甜味 | 工艺：榨 |
| 耗时：十分钟 | 难度：普通 |
| 菜谱主材料 | |
| 苦瓜：200克 | 蜂蜜：2大勺 |
| 清水：150克 | -- |
| 辅助料用量 | |
| 冰块：适量 | -- |
夏日最强版刮油消脂瘦身水的做法步骤
夏日最强版刮油消脂瘦身水做法技巧/窍门/补充说明：
1、不要怀疑，这个苦瓜汁真不苦！
2、尽量不要添加别的果汁以免影响效果。
3、如果你的肠胃不是很好，量要减少一些。
4、苦瓜虽然有减肥美容功效，但如属寒凉体质或较虚者慎喝。
5、必须要坚持才有效果哦！
养生食疗：防癌