第四步：有些人喜欢吃辣，可以加一點辣椒油在里面，还能增加这道菜的香味
第一步：将莴笋去皮洗净切丝，蒜瓣切成蒜末备用
第三步：捞出沥干，放出盘子中，加入适量盐，糖，还有切好的蒜末，搅拌均匀
第二步：把切好的莴笋丝放入凉开水中浸泡五分钟，不仅可以保证莴笋的清爽口感，还可以去掉之前操作中沾到的东西
凉拌莴笋丝
凉拌莴笋丝是【红尘轻狂】分享的菜谱，口味属于清淡，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分4个步骤，作者提供了4张实拍的做菜图片，大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“凉拌莴笋丝”。
菜谱介绍
以下是作者对这道菜的介绍及点评：
炎炎夏日，大家是不是都不喜欢吃热菜了，觉得没胃口了呢？
这时候一道清脆爽口的凉拌菜就很是合适啦~
莴笋具有丰富的营养价值，而且适宜凉拌生吃。
今天我就来跟大家分享一下凉拌莴笋丝的心得吧~
莴笋叶对心脏病、肾脏病、神经衰弱、高血压病等都有一定治疗作用。经常吃莴笋叶，有利于血管张力，改善心肌收缩力，加强利尿等。
为了使营养成分少受损失，吃莴笋时，最好洗净生拌吃；即使煮或炒吃，也宜少煮、少炒。
适宜人群
宜食：
莴笋适宜小便不通、尿血及水肿、糖尿病和肥胖、神经衰弱症、高血压、心律不齐、失眠患者食用；妇女产后缺奶或乳汁不通也宜食用；酒后食用可解酒；儿童少年生长发育期时食用更佳。
忌食：
多动症儿童，患眼病、痛风者及脾胃虚寒、腹泻便溏之人不宜食用。一般人也不宜过量或是经常食用莴笋，否则会发生头昏嗜睡的中毒反应，导致夜盲症或诱发其他眼疾。若多食莴笋引起夜盲和眼疾只需停食莴笋，几天后就会好转。女性月经来潮期间以及寒性痛经之人，忌食凉拌莴笋。
| 菜式制作特点 | |
| 口味：清淡 | 工艺：拌 |
| 耗时：十分钟 | 难度：简单 |
| 菜谱主材料 | |
| 莴笋：2棵 | 糖：少许 |
| 辅助料用量 | |
| 食盐：少许 | 蒜瓣：1粒 |
凉拌莴笋丝的做法步骤
凉拌莴笋丝做法技巧/窍门/补充说明：
是不是非常简单呢！夏天爱吃凉拌菜，可以放点蒜末姜末，预防肠道疾病。
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