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蒜泥马兰头

菜谱编号:452-757
蒜泥马兰头是【寻一份安逸_】分享的菜谱,口味属于清淡,完成这道菜大概需要廿分钟,属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分4个步骤,大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“蒜泥马兰头”。
蒜泥马兰头

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评:

马兰头含有丰富的矿质元素和维生素及β-胡萝卜素,17种以上氨基酸,其中7种为人体必需。其中钾含量是普通蔬菜的20倍,与一般蔬菜相比,其Se、Zn、Mg、Ca含量更丰富。马兰头维生素A的含量超过番茄,维生素A有抑制肺、肝中的致癌物质苯并芘的氧化而起防癌作用。马兰头维生素C含量超过柑橘类水果,可以有效地阻止人体内亚硝胺致癌物质的合成,防止正常细胞产生癌变,可以提高机体T淋巴细胞的数量与活力,提高抗辐射能力。马兰头富含蛋白质,这在叶菜中不可多得。且高钾低钠(钾钠比为49·5:1),常食对降低血压,保护心血管有益,马兰头治疗甲型肝炎和细菌性痢疾也有效果。

蒜泥马兰头主厨:寻一份安逸_

菜式制作特点
口味:清淡工艺:
耗时:廿分钟难度:简单
菜谱主材料
马兰头:适量蒜头:适量
辅助料用量
盐:适量胡椒粉:适量
鸡精:适量--

蒜泥马兰头的做法步骤

  • 第一步:马兰头择洗干净,开水焯一下,捞起过一遍凉水,沥干备用。
  • 第二步:准备蒜末。
  • 第四步:很清爽的小菜。
  • 第三步:热锅冷油爆香蒜末,放入马兰头稍微翻炒几下加入适量盐和鸡精调味即可。
  • 菜谱标签:热菜家常菜
    相关食材:马兰头

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