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减肥杂粮饭

菜谱编号:459-758
减肥杂粮饭是【个性胜过姿色】分享的菜谱,口味属于原味,完成这道菜大概需要十分钟,属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分8个步骤,作者提供了8张实拍的做菜图片,大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“减肥杂粮饭”。
减肥杂粮饭

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评:

最近一直在减肥的道路上奔波,开始研究吃各种杂粮饭,煮了几次后,觉得非常好吃。减肥吃什么,安利大家这款杂粮饭,越嚼越香,而且很有饱腹感。而且用体脂称测量的情况下,整个人的体脂在逐渐下降,就准备开始写写看,有喜欢的小仙女可以一起做。做杂粮饭的时候可以一次多做一点,做出几天的量,然后分装在小袋里,冷冻起来,每次食用的时候热一下就可以啦。

减肥杂粮饭主厨:个性胜过姿色

菜式制作特点
口味:原味工艺:
耗时:十分钟难度:简单
菜谱主材料
燕麦:1把黑米:1把
糙米:1把--

减肥杂粮饭的做法步骤

第八步:可以前一天晚上提前把食材准备好,第二天下班回到家按上煮饭键就可以啦,然后去洗漱就可以不用管了。

减肥杂粮饭做法第八步骤

第一步:这次炒准备了黑米、燕麦、糙米三种谷类,按照1:1:1比例就可以啦。

减肥杂粮饭做法第一步骤

第七步:如果不习惯晚上这么吃,也可以代替中午和早饭的主食哦。减肥不饿肚子哦,不然很不容易坚持的呢。

减肥杂粮饭做法第七步骤

第六步:这个米饭口感香滑润候,一颗颗晶莹剔透的饱满米粒越嚼越香。

减肥杂粮饭做法第六步骤

第二步:食材清洗干净后,用清水浸泡1到2小時,黑米掉色是正常现象,泡水以后外皮掉色里面还是白色的就是真的黑米,如果里面也渗透了紫色可能就是假的了。

减肥杂粮饭做法第二步骤

第五步:香糯可口,颗颗饱满,健康美味,营养均衡。

减肥杂粮饭做法第五步骤

第三步:把所有食材放入电饭煲里,加入没过食材平面半厘米左右高的水。

减肥杂粮饭做法第三步骤

第四步:开启脱糖饭模式,等待米饭煲好就可以了。

减肥杂粮饭做法第四步骤
减肥杂粮饭做法技巧/窍门/补充说明:

1·建议提前浸泡杂粮。
2·水量需没过米粒,最大水量不超过1指节。
3·可以根据自己喜欢的口感来选择米饭的硬度。
4·杂粮选择看个人组合,不一定要一样的,也可以加入藜麦等其他杂粮。
5·以上的各食材均按1:1来配比就可以,也都可以加入红薯,且红薯量可加倍。
6·在做杂粮饭时,我一般很少使用豆类,因为煮饭键不太容易煮透,如果您在杂粮饭中加入的有豆类,则豆类记得一定要提前浸泡过夜哦。

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同时我们无法对菜谱制作过程中出现的每个步骤内容进行校验,以及文中出现的相关重量及时间单位的准确性及合理性,请读者自行斟酌。祝愿大家都能做出一道美味的减肥杂粮饭。

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