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边吃边瘦的健康美食~轻食蔬果虾仁沙拉

菜谱编号:509-197
边吃边瘦的健康美食~轻食蔬果虾仁沙拉是【吴妈厨房】分享的菜谱,口味属于咸甜,完成这道菜大概需要十分钟,属于比较普通的菜式。这一道菜的制作过程共分6个步骤,大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“边吃边瘦的健康美食~轻食蔬果虾仁沙拉”。
边吃边瘦的健康美食~轻食蔬果虾仁沙拉

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评:

夏天,很多爱美女性,纠结在又想吃东西,可是吃了又怕胖!明明最近很自律,一直在吃轻食美食沙拉,可体重就是减不下来,不知道该怎么办?其实你第一步就做错啦。

边吃边瘦的健康美食~轻食蔬果虾仁沙拉主厨:吴妈厨房

菜式制作特点
口味:咸甜工艺:
耗时:十分钟难度:普通
菜谱主材料
黄瓜:1个大虾:6只
冰草:50克鸡蛋:1个
樱桃萝卜:3个葡萄:20颗
小番茄:2个荷兰豆:8个
柠檬:半个洋葱:1片
辅助料用量
白芝麻:适量--

边吃边瘦的健康美食~轻食蔬果虾仁沙拉的做法步骤

  • 第六步:这道不会长胖但又能满足爱吃美味的你。还在等什么啊,快去做起来吧,学会了这道菜就离减肥成功了一大半哦!
  • 第四步:最后把所有食材放入容器中,把准备好的调料汁倒入拌匀即可。
  • 第三步:处理食材:把大虾去头,去壳抽取泥肠,剖背洗净滤干,加入调料2搅拌均匀待用,黄瓜洗净刨长条薄片后卷起,小番茄一切二,葡萄洗净,冰草洗净用凉开水过滤一下,樱桃萝卜洗净去头尾切成片,鸡蛋提前煮熟去壳切开,荷兰豆摘除头尾,撕去筋放入锅中焯一下水捞起,虾仁同样放入锅中焯水,变色熟了就捞起。
  • 第二步:准备调料汁:把调料2的调料放入小碗中,把洋葱切成碎末放入,加入白芝麻搅拌均匀即可。
  • 第一步:准备好食材。
  • 第五步:准备大盘一个,鸡蛋摆盘,拌好的食材倒入盘中,这道一边减肥一边吃,低脂美味的轻食蔬果虾仁沙拉就可以享“瘦”啦。
  • 边吃边瘦的健康美食~轻食蔬果虾仁沙拉做法技巧/窍门/补充说明:

    1、重点这一步:减肥美食沙拉中的调料汁千万别用买现成的,因为里面含有白砂糖和植物油还有适量的添加剂;想要减肥就自己准备调料汁。橄榄油,因为橄榄油中含有单不饱和脂肪酸,能够增加人体中好胆固醇的水平,降低坏胆固醇的水平,有效的降血脂,起到减肥作用;橄榄油还可以提高内分泌系统功能。
    2、适量的食用蜂蜜可调节人体肠胃功能,促进消化,帮助脂肪的消耗,不仅不会长胖,还能够辅助减肥。

    菜谱标签:西餐快手菜
    相关食材:虾仁

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    同时我们无法对菜谱制作过程中出现的每个步骤内容进行校验,以及文中出现的相关重量及时间单位的准确性及合理性,请读者自行斟酌。祝愿大家都能做出一道美味的边吃边瘦的健康美食~轻食蔬果虾仁沙拉。

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