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【爽口凉菜】巧吃野菜---凉拌蕨菜

菜谱编号:062-214
【爽口凉菜】巧吃野菜---凉拌蕨菜是【绿色天使】分享的菜谱,口味属于咸鲜,完成这道菜大概需要十分钟,属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分8个步骤,大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“【爽口凉菜】巧吃野菜---凉拌蕨菜”。
【爽口凉菜】巧吃野菜---凉拌蕨菜

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评:

蕨菜别名龙头菜、如意菜、乌糯、拳菜,是野菜的一种。蕨菜有几个品种,分布在东北、华北和、四川、云南等地区。在我们老家,有猴腿蕨菜,还有野鸡膀子蕨菜,等等品种,每到端午时节前后满山遍野的蕨菜吸引了各地客商前来收取,很多的都出口韩国和日本了。超市和批发市场都有卖的,一般都是会添加一些色素添加剂什么的,这个是亲属自己腌制送给我的,虽然不如卖的好看,但是味道那是超级好呢。蕨菜鲜嫩细软、余味悠长,且营养价值高,又有多种药用功能,享有“山珍之王”的美称。也是一种最具保健美容功效的绿色健康蔬菜。据说也是恐龙时代的遗留品种。所烹制的菜肴色泽红润,质地软嫩,清香味浓。可以用来凉拌或者用来炒肉、者炒鸡蛋或者炖肉、做馅都都挺好吃。

一直都想照这个菜,只是一直都是赶上阴天或者晚上,此菜本来不是很好看,所有一直至今才又拍了照。今天怡汝用蕨菜做了最简单也是饭店最长见的一款小菜【凉拌蕨菜】,别说自己拌的,味道非常不错呢,喜欢的朋友不妨自己动手试试看哦!

蕨菜含有维生素C、钾、钙、磷、铁、锰、铜、锌等,它不但营养丰富而且蕨菜根中含有一种高级淀粉,除了一般药用或炒食外,经磨过滤,可以制成蕨粉,也就是我们吃的蕨根粉,目前在饭店里也很叫座的小菜。它可以代替豆粉或藕粉制作麦芽糖、饼干、粉条、凉粉等食品,又可用来酿酒,提取酒精。

蕨菜的营养价值:

1、蕨菜素对细菌有一定的抑制作用,可用于发热不退、肠风热毒、湿疹、疮疡

等病症,具有良好的清热解毒、杀菌清炎之功效;

2、蕨菜的某些有效成分能扩张血管,降低血压;

3、所含粗纤维能促进胃肠蠕动,具有下气通便的作用;

4、蕨菜能清肠排毒,民间常用蕨菜治疗泄泻痢疾及小便淋漓不通,有一定效果;

5、蕨菜可制成粉皮、粉长代粮充饥,有补脾益气,强健机体,增强抗病能力;

6、近年来科学研究表明蕨菜还具有一定的抗癌功效。

【爽口凉菜】巧吃野菜---凉拌蕨菜主厨:绿色天使

菜式制作特点
口味:咸鲜工艺:
耗时:十分钟难度:简单
菜谱主材料
野生猴腿蕨菜:350克--
辅助料用量
盐:适量糖:一勺
醋:2勺胡椒粉:少许
香油:少许--
调味料用量
尖椒:一个朝天椒:一个
葱白:一段--

【爽口凉菜】巧吃野菜---凉拌蕨菜的做法步骤

  • 第二步:蕨菜用清水反复泡去盐后用开水焯水出锅过凉,不焯水也行。
  • 第六步:然后放入所有的调味料,蕨菜是盐制的,去盐后 一般以口味正好为主,如果淡了可以酌情加盐。
  • 第一步:凉拌蕨菜食材。
  • 第四步:尖椒、葱白、朝天椒都切成丝备用。
  • 第八步:做好装盘下酒不错的小菜。
  • 第三步:蕨菜攥去多余水分切成段。
  • 第七步:然后搅拌均匀即可。
  • 第五步:把切好的各种丝放入蕨菜中。
  • 【爽口凉菜】巧吃野菜---凉拌蕨菜做法技巧/窍门/补充说明:

    1、蕨菜是盐制的,很咸,一定要用清水泡去多余盐分。我一般泡半天左右,中间换一次水。
    2、蕨菜不管是炒还是拌,都要放点糖,会更鲜美。
    3、如果你买的超市的,要检查一下盐度在决定泡的时间。
    4、喜欢吃辣的朋友还可以放点香辣油,我的吃完了没有放,一个朝天椒的辣正好我吃。

    相关食材:蕨菜

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