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【爸爸鱼片】---- 高蛋白的健康鱼片

菜谱编号:096-726
【爸爸鱼片】---- 高蛋白的健康鱼片是【诗心】分享的菜谱,口味属于清淡,完成这道菜大概需要半小时,属于比较普通的菜式。这一道菜的制作过程共分19个步骤,作者提供了19张实拍的做菜图片,大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“【爸爸鱼片】---- 高蛋白的健康鱼片”。
【爸爸鱼片】----  高蛋白的健康鱼片

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评:

这是一份非常健康,含有高蛋白的豆浆鱼片,香浓的豆浆配上薄如蝉翼、无比嫩滑的鱼片。是我为爸爸制作的一盘心意菜。

豆浆的营养很丰富,素有“植物奶”之称,它含有丰富的人体所需的第一营养物质---蛋白质。还含有丰富的大豆卵磷脂,有益于神经、血管、大脑的发育生长。比起摄入动物性食品或鸡蛋来补养、健脑,豆浆都有极大的优势。它高含量的蛋白质,容易被人体吸收。是老人、孕、产妇的理想食品。

豆浆中蛋氨酸含量较少,而鱼类含量却非常丰富;鱼类苯丙氨酸含量比较少,而豆浆中则含量较高,两者同食,能得到很好的互补。另外,豆浆含钙量较多,而鱼肉中含维生素D较多,两者相结合,可使人体对钙的吸收率提高。两者的搭配可取长补短,相辅相成,从而提高营养价值。

【爸爸鱼片】---- 高蛋白的健康鱼片主厨:诗心

菜式制作特点
口味:清淡工艺:技巧
耗时:半小时难度:普通
菜谱主材料
草鱼:半条黄豆:半碗
辅助料用量
生姜:适量香葱:适量
红椒:少许玉米淀粉:1汤勺
蛋白:半个--
调味料用量
盐:2茶勺料酒:2汤勺

【爸爸鱼片】---- 高蛋白的健康鱼片的做法步骤

第一步:把草鱼去鳞杀好,注意鱼鳃还有鱼腹内的黑膜,要彻底去除干净。

【爸爸鱼片】----  高蛋白的健康鱼片做法第一步骤

第七步:依次切好。

【爸爸鱼片】----  高蛋白的健康鱼片做法第七步骤

第十四步:接通电源,开启豆浆功能。

【爸爸鱼片】----  高蛋白的健康鱼片做法第十四步骤

第八步:切好的鱼片放入盆里,把葱白切段,生姜切厚片,然后全部拍碎加入鱼肉中。

【爸爸鱼片】----  高蛋白的健康鱼片做法第八步骤

第二步:洗净的草鱼去头、去尾和鱼身的鱼鳃。

【爸爸鱼片】----  高蛋白的健康鱼片做法第二步骤

第九步:挤入三五滴柠檬汁,调入一茶勺的食盐腌制底味。

【爸爸鱼片】----  高蛋白的健康鱼片做法第九步骤

第十九步:把煮好的鱼片捞出,放入煮开的豆浆里,装盘即可,最后撒上少许红甜椒末和葱花點缀即可。

【爸爸鱼片】----  高蛋白的健康鱼片做法第十九步骤

第四步:片好一面后,翻面,同样方法片下另外一片鱼肉。

【爸爸鱼片】----  高蛋白的健康鱼片做法第四步骤

第十五步:制作好的豆浆用漏勺过滤在小奶锅中备用。

【爸爸鱼片】----  高蛋白的健康鱼片做法第十五步骤

第三步:从鱼头那头起刀,顺着鱼脊骨慢慢往尾巴那头片下鱼肉。

【爸爸鱼片】----  高蛋白的健康鱼片做法第三步骤

第十步:调入2汤勺的料酒,拌匀腌制半小時。

【爸爸鱼片】----  高蛋白的健康鱼片做法第十步骤

第十七步:下入腌制好的鱼片煮至开锅。(锅中的水量稍微多一些,这样鱼片容易熟,口感就比较好)

【爸爸鱼片】----  高蛋白的健康鱼片做法第十七步骤

第十六步:她锅中注入适量水,加入适量拍碎的姜片和葱白,把水烧开,制成葱姜水。

【爸爸鱼片】----  高蛋白的健康鱼片做法第十六步骤

第六步:去好鱼刺后,从鱼尾巴那头起刀,斜着把鱼肉片成鱼片。

【爸爸鱼片】----  高蛋白的健康鱼片做法第六步骤

第十一步:腌制好以后,加入1汤勺的玉米淀粉和半个蛋白,用筷子上上下下轻轻的翻拌均匀。(因为鱼片很薄,所以不能转圈着搅拌,以免鱼片破碎。要上下轻轻挑着拌匀)

【爸爸鱼片】----  高蛋白的健康鱼片做法第十一步骤

第五步:从鱼背方向开始下刀,大约45度角,轻轻片下鱼腹上的大刺。

【爸爸鱼片】----  高蛋白的健康鱼片做法第五步骤

第十二步:在腌制鱼片的半小時里,来制作豆浆。黄豆洗净挑去坏豆,提早浸泡至饱满。(炒是头一晚睡觉的時候浸泡的。这个雨季个人习惯,豆浆機一样可以制作干豆)

【爸爸鱼片】----  高蛋白的健康鱼片做法第十二步骤

第十三步:浸泡好的黄豆倒入豆浆機里,加入适量的清水。

【爸爸鱼片】----  高蛋白的健康鱼片做法第十三步骤

第十八步:在煮鱼片的同時,把豆浆加入1茶勺的盐拌匀,煮开。

【爸爸鱼片】----  高蛋白的健康鱼片做法第十八步骤
【爸爸鱼片】---- 高蛋白的健康鱼片做法技巧/窍门/补充说明:

诗心片语:
1:洗鱼的时候里面的黑膜要彻底去除干净,这样鱼才不腥。
2:片鱼的刀要锋利,鱼片才容易片。
3:腌制鱼片的时候用筷子轻轻翻拌,不要抓或在是画圈搅拌,以免鱼片破碎与起胶。
4:鱼片要先腌制进行去腥处理和入底味,这样煮出来才不腥。
5:煮鱼片时水里加入姜片和葱白一起烧开,葱姜水有利于去腥。这样最后的鱼片才好吃。
6:鱼片一定要尽量切薄,这样煮的时候才会熟得快,鱼肉才能嫩滑而鲜美。
7:切了鱼片剩下的鱼头、鱼尾、和雨脊骨可以一起用来红烧。

相关食材:蛋白鱼片

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