当前位置:首页 > 菜谱大全 > 冬季滋补后别忘减肥---香煎脆饼

冬季滋补后别忘减肥---香煎脆饼

菜谱编号:214-082
冬季滋补后别忘减肥---香煎脆饼是【叶子的小厨】分享的菜谱,口味属于清淡,完成这道菜大概需要廿分钟,属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分9个步骤,大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“冬季滋补后别忘减肥---香煎脆饼”。
冬季滋补后别忘减肥---香煎脆饼

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评:

在美味与健康双重重要的抉择面前

很多人选择了美味,因为觉得健康是将来的事情

也有的人为了减肥,强舍美味

甚至不惜挨饿,就为那苗条的身材

其实

美味与健康可以并存

健康的吃,自然也不会发胖

想减肥也不用挨饿

挨饿的减肥一旦恢复正常饮食只会更胖

重要的是挨饿的减肥您的身体各部位正在慢性摧残

爱惜自己

好好吃

美味吃健康吃

估计很多人疑惑了

因为大多数人觉得健康的不美味,美味的不健康

其实,口味是可以慢慢改变的

如果您一直重油重盐,不仅不健康

更重要的您的味觉钝化了

大自然给予我们本真的美味,您无法品味

搭配好了,烹调方法掌握好了

健康与美味一定可以兼得

说了这么多,那具体怎么吃呢

来看看今天这个简单的八宝香脆饼吧

无数人都在减肥的路上迷茫

也有不少糖尿病患者不知道吃什么

今天这个饼,不仅适合普通人

更适合减肥人群

同时适合糖尿病患者

我用燕麦、荞麦、高粱、大豆等八种粮食

粗细搭配,谷豆结合,实现蛋白质互补,提高蛋白质利用率

燕麦、荞麦特别适合糖尿病患者,同时也非常适合减肥人群

再加一点利于儿童大脑发育、利于老人心血管健康的核桃和杏仁

不仅非常香,而且热量低,饱腹感非常强

我喜欢做脆饼,煎得久一些,既可当主食,也可当零食

不喜欢脆饼的朋友完全可以煎成软饼,也一样很美味哟

营养丰富、热量低,饱腹感强

想减肥的朋友一定要试试哟

······

冬季滋补后别忘减肥---香煎脆饼主厨:叶子的小厨

菜式制作特点
口味:清淡工艺:
耗时:廿分钟难度:简单
菜谱主材料
燕麦:25克高粱:25克
糙米:25克荞麦面:25克
小米面:25克玉米面:25克
黄豆面:25克小麦面:25克
辅助料用量
核桃:两个杏仁:六粒
鸡蛋:两个盐:适量
橄榄油:少许--

冬季滋补后别忘减肥---香煎脆饼的做法步骤

  • 第六步:电饼铛刷上适量橄榄油。
  • 第一步:准备好原材料。
  • 第三步:将所有的粉加到一起,加入适量盐。
  • 第二步:将核桃和杏仁烤香后,和高粱、燕麦、糙米一起放入料理机里打成粉末。(一次性多打一点,便于操作,也便于随时好使用)
  • 第四步:打入鸡蛋,充分拌匀。
  • 第九步:切块食用,香脆、很有饱腹感,既可以当主食,又可以当下午茶。
  • 第八步:一面煎黄再翻一面。(此菜谱的分量为三人份,最好分两三次煎,薄一点容易煎脆,喜欢吃软饼的煎的时间短点就可以了)
  • 第七步:倒入面糊开始煎。
  • 第五步:一边加水一边搅拌均匀,调成可流动的糊状。
  • 冬季滋补后别忘减肥---香煎脆饼做法技巧/窍门/补充说明:

    小贴士:
    一、加入水的时候不要一次性加入,要少许少许加入,一边搅拌一边加,不然不容易搅拌均匀,容易出现颗粒。
    二、荞麦和高粱的味道稍浓,不喜欢的可以去掉或者少加;
    三、饼煎得越薄越香脆,时间允许的话就分几次煎,煎薄一点。

    养生食疗:瘦身

    冬季滋补后别忘减肥---香煎脆饼菜谱来自网友免费分享,本站不以任何形式将图片、菜谱烹饪制作流程等作商业用途;版权归作者【叶子的小厨】所有,如图片或文字内容侵犯了您的权益,请在线留言告诉我们,我们核实后将删除侵权内容。
    同时我们无法对菜谱制作过程中出现的每个步骤内容进行校验,以及文中出现的相关重量及时间单位的准确性及合理性,请读者自行斟酌。祝愿大家都能做出一道美味的冬季滋补后别忘减肥---香煎脆饼。

    ©做菜菜 ZuoCaiCai.COM 教你做一手好菜