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香煎黄鱼

菜谱编号:410-856
香煎黄鱼是【营养师锦虹】分享的菜谱,口味属于原味,属于比较未知的菜式。这一道菜的制作过程共分8个步骤,大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“香煎黄鱼”。
香煎黄鱼

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评:

减肥的时候,就是得保证优质蛋白的摄入足够!今天挑了黄鱼,来做为我的减肥午餐之一,你喜欢吗?

香煎黄鱼主厨:营养师锦虹

菜式制作特点
口味:原味难度:未知
菜谱主材料
黄鱼:300克--
辅助料用量
盐:1克料酒:3克
姜:2片葱:1根
玉米油:3ML--

香煎黄鱼的做法步骤

  • 第四步:下鱼,开启香煎模式。
  • 第二步:洗下鱼,倒入料酒,抹上盐,腌制一会。
  • 第七步:美味的香煎黄鱼就做好啦。
  • 第六步:即可出锅。
  • 第一步:按照食材的种类和重量,备好。
  • 第三步:锅烧热,刷油。
  • 第五步:翻面,加入姜葱。
  • 第八步:热量还超低,营养非常丰富,午餐可以这么搭配!
  • 香煎黄鱼做法技巧/窍门/补充说明:

    1、黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素,对人体有很好的补益作用,对体质虚弱和中老年人来说,食用黄鱼会收到很好的食疗效果。
    2、黄鱼含有丰富的微量元素硒,能清除人体代谢产生的自由基,能延缓衰老,并对各种癌症有防治功效。
    3、中医认为,黄鱼有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效,对贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效。

    相关食材:黄鱼

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