当前位置:首页 > 菜谱大全 > 抗衰老的美味---西兰花炒鱿鱼

抗衰老的美味---西兰花炒鱿鱼

菜谱编号:052-05
抗衰老的美味---西兰花炒鱿鱼是【君梦深蓝】分享的菜谱,口味属于咸鲜,完成这道菜大概需要廿分钟,属于比较普通的菜式。这一道菜的制作过程共分9个步骤,大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“抗衰老的美味---西兰花炒鱿鱼”。
抗衰老的美味---西兰花炒鱿鱼

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评:

西兰花炒鱿鱼是我家餐桌上一道常见的菜式,此菜不仅味道鲜美,营养价值更是丰富。鲜鱿脂肪含量极低,对怕胖的人来说,是最好不过的选择;而西兰花含钙量较高,并且富含B族维生素。两者一同下菜,有防止骨质疏松、补充脑力、对女性而言是最好的抗衰老食物。

抗衰老的美味---西兰花炒鱿鱼主厨:君梦深蓝

菜式制作特点
口味:咸鲜工艺:
耗时:廿分钟难度:普通
菜谱主材料
鲜鱿:适量西兰花:适量
辅助料用量
胡萝卜:适量木耳:适量
调味料用量
葱丝:适量蚝油:适量
味精:适量盐:适量
料酒:适量蒜:适量

抗衰老的美味---西兰花炒鱿鱼的做法步骤

  • 第九步:加入配料后即可起锅。
  • 第四步:在切好的鱿鱼中加入少料酒,少许的盐拌均匀静置10分钟。在切好的鱿鱼中加入少料酒,少许的盐拌均匀静置10分钟;锅里烧开水,净鱿鱼倒入烫1分钟后捞出沥干水份。
  • 第七步:倒入各种材料。
  • 第二步:将鱿鱼拔去头部(带出内脏),并用剪刀剪开筒部,去骨后清洗干净。将鱿鱼须切段,在鱿鱼的背面(即有骨的一面)斜刀界麦穗花,之后切块。
  • 第一步:鲜鱿、西兰花、胡萝卜、木耳。
  • 第五步:另外烧开水加入少许油,倒入西兰花烫1分钟后取出沥干水份。
  • 第六步:起油锅,爆香葱和蒜。
  • 第八步:炒2分钟后。
  • 第三步:西兰花、胡萝卜洗净切小块备用。
  • 相关食材:鱿鱼西兰花兰花

    抗衰老的美味---西兰花炒鱿鱼菜谱来自网友免费分享,本站不以任何形式将图片、菜谱烹饪制作流程等作商业用途;版权归作者【君梦深蓝】所有,如图片或文字内容侵犯了您的权益,请在线留言告诉我们,我们核实后将删除侵权内容。
    同时我们无法对菜谱制作过程中出现的每个步骤内容进行校验,以及文中出现的相关重量及时间单位的准确性及合理性,请读者自行斟酌。祝愿大家都能做出一道美味的抗衰老的美味---西兰花炒鱿鱼。

    ©做菜菜 ZuoCaiCai.COM 教你做一手好菜