睡眠不好吃什么？
随着现代生活节奏的加快，夜生活的丰富，娱乐工具的增多，人们越来越不重视睡眠的力量，睡眠不足已经成为了普遍现象。睡眠不好，思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等。应该养成良好的饮食习惯。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。
重要提醒：食物不能代替药物，如果患病请及时就医，认真遵从医生医嘱进行治疗。同时需要注意的是，任何食疗都有可能对某些体质的人不适用甚至起反作用，不了解自身状况前建议咨询并听从医生（中医）的建议。
睡眠不好食疗菜谱
土豆烧排骨[图解]
主食材排骨500克、土豆1个、青椒1个、红椒1个、姜3克、蒜2瓣、八角2个，制作难度普通，耗..
牛奶炖蛋[图解]
牛奶炖蛋，具有养颜、滋阴补血、强身健体的功效，也易消化，适合一家老少齐分享。牛奶和蛋香的结合..
香蕉冰淇淋[图解]
这款香蕉冰淇淋做法超简单，简单到不值得一发，但它却也最原滋原味的保持了营养和味道。所以还是想..
糖醋日本豆腐[图解]
肉包的营养午餐～糖醋日本豆腐..
笑口常开[图解]
快过年啦，做道甜点很有必要这个菜，应该算是比较经典的菜式了。吃起来甜甜蜜蜜地，寓意很好很多人..
宝宝土豆饭[图解]
【宝宝土豆饭】土豆做为宝宝辅食，是绝好的材料，我们一直把土豆当菜，其实它可以给宝宝当饭的，土..
黑胡椒烤土豆[图解]
黑胡椒和土豆简直是绝配好吃极了..
红糖小米粥[图解]
主食材小米100克、红枣6颗，制作难度普通，耗时数小时，菜式口味（甜味），共分8个制作步骤..
小米红豆粥[图解]
主食材红豆50克、小米50克、黑米50克，制作难度简单，耗时半小时，菜式口味（甜味），共分6..
凉拌蕨根粉[图解]
虽然已经立秋了，北京依然闷热难耐，热的人都没了精神。下厨时更是有意无意的想偷懒，尽量弄些简单..
红豆牛奶[图解]
红豆能促进心脏血管的活化，利尿有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现..
糖醋排骨[图解]
新年快乐，给家人分享美味的菜肴来咯，这个糖醋排骨超好吃的，一致好评虽然大卸八块，但是秒杀光盘..
黄花菜拌粉丝[图解]
主食材黄花菜25克、粉丝1小把、胡萝卜1小段、青瓜半根，制作难度普通，耗时廿分钟，菜式口味（..
牛奶花生[图解]
牛奶花生，是好喝又营养的一款早餐饮品，至于它该称呼“牛奶花生”还是“花生牛奶”，我们也曾经辨..
糖醋黄鱼[图解]
今天小人的午餐其中一道菜，糖醋黄鱼，酸酸甜甜，煞是开胃，小家伙可喜欢了。因为是给小朋友吃的，..
可可牛奶布丁[图解]
虽然现在是冬天，不适合吃些冰冷的食物，但过年过节期间，不是大鱼大肉，就是火锅啊，什么煲之类的..
琥珀核桃仁[图解]
用白糖或者蜂蜜加工出来的核桃仁，颜色像琥珀而得名，使核桃增味增色，加上核桃的营养价值，更受人..
红豆芋艿牛奶炖[图解]
这是我很喜欢的一道甜品，红豆祛湿排毒，芋头有防癌的作用，牛奶的加入，奶香更浓郁，混合着芋头的..
香蕉酸奶昔[图解]
炎炎夏日，来上一杯冰爽爽的酸奶昔是不是很惬意呢那答案是肯定的。今天的这杯香蕉酸奶昔，真是香甜..
海参香菇小米粥[图解]
入冬了，家里存的那盒海参被我拿了出来，该给自己和家人补补身子了。其实，一直觉得海参泡发挺麻烦..
核桃红枣豆浆[图解]
一款养颜益智补钙的好豆浆，一起分享吧..
清炒油麦菜[图解]
每逢节假日，就是打牙祭的时候家人朋友相聚，少不了吃吃喝喝，大鱼大肉当时大吃大喝，是很嗨很过瘾..
香甜糯米枣[图解]
红枣美容养颜有补血的功效，与糯米结合做成小点心口感香甜软糯老少皆宜，作为饭后甜品是很不错的选..
香蕉班戟卷[图解]
这次做的甜品更加快手，面皮采用班戟的做法，同时热量更低，而且颜值极高，极受欢迎。..
香蕉奶昔[图解]
给老婆制作的营养奶昔。香蕉奶昔是一款很适合春天和夏天饮用的甜品，补充了足够的能量的同时也带来..
红糖核桃派[图解]
主食材低粉（派皮）145克、可可粉（派皮）5克、黄油（派皮）60克、细砂糖（派皮）15克、水..
奇异果香蕉smoothie[图解]
这款奇异果香蕉，是继草莓之后的作品，大概是觉得酸酸甜甜才更适合小女生的“胃”觉，这里每周都会..
红枣煲鸡汤[图解]
红枣煲鸡汤很滋养。补气养血很不错。女性经常喝些会养颜健身。做起来很简单，用高压锅做汤很适合上..
黄花菜烧五花肉[图解]
黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素、钙..
香蕉船[图解]
香蕉配上酸奶很美味，在搭入蓝莓酱那个味道简直就是极品了。但是个人喜欢红枣口味的，有种淡淡的清..