第五步:将平底锅烧热,倒入橄榄油,然后将鸡胸放入锅内开始煎制。
第一步:准备食材。
第八步:将煎好的鸡肉切块,然后放在青菜上,装饰一些小红柿。食用的時候淋上千岛酱即可。
第六步:一面煎制金色后,翻面煎制另一面,煎好后取出晾凉备用。
第七步:将青菜捞出,控干水分后放入一个大碗内。挤入少许柠檬汁拌匀。
第二步:将鸡胸肉清洗干净后,擦干水分。然后用盐、黑胡椒粉腌制半个小時左右。
第三步:将清洗干净的生菜掰成块、苦菊撕成小段、彩椒切块备用。
第四步:将所有青菜放在一个大盆中,然后倒入适量清水浸泡。
菜谱介绍
以下是作者对这道菜的介绍及点评:
鸡胸肉脂肪含量低,饱腹感却超强。瘦身期间吃这个再合适不过了。
菜式制作特点 | |
口味:酸咸 | 工艺:煎 |
耗时:三刻钟 | 难度:简单 |
菜谱主材料 | |
鸡胸肉:1块 | 生菜:适量 |
小西红柿:适量 | 千岛酱:适量 |
黑胡椒粒:2克 | -- |
辅助料用量 | |
苦菊:1棵 | 彩椒:适量 |
柠檬:一个 | 盐:2克 |
第五步:将平底锅烧热,倒入橄榄油,然后将鸡胸放入锅内开始煎制。
第一步:准备食材。
第八步:将煎好的鸡肉切块,然后放在青菜上,装饰一些小红柿。食用的時候淋上千岛酱即可。
第六步:一面煎制金色后,翻面煎制另一面,煎好后取出晾凉备用。
第七步:将青菜捞出,控干水分后放入一个大碗内。挤入少许柠檬汁拌匀。
第二步:将鸡胸肉清洗干净后,擦干水分。然后用盐、黑胡椒粉腌制半个小時左右。
第三步:将清洗干净的生菜掰成块、苦菊撕成小段、彩椒切块备用。
第四步:将所有青菜放在一个大盆中,然后倒入适量清水浸泡。
1、所有蔬菜可以按自己喜好进行搭配。
2、将蔬菜事先泡在水中,吃的时候捞出,可以让蔬菜的口感更加清脆。
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